Mit einer ausführlichen Gymnastik mit Elementen aus Yoga, Stretching und speziellen Bauchtanzvorübungen fangen wir an. Dies macht uns weich und beweglich, Verspannungen lösen sich. Orientalischer Tanz ist eine Wohltat für Körper und Seele. Er ist ein besonders weiblicher und sinnlicher Tanz, Haltung und Beweglichkeit werden gefördert, die Koordination verbessert und auch das Gedächtnis trainiert. Nach […]
weiterlesenAkrobatik – neu! Erstmalig bieten wir einen Akrobatik-Kurs für Teens und Erwachsene an! Im Jugend-Kinderprogramm gibt es ebenfalls einen Akrobatikkurs für Kinder von 8-11 Jahren. Beide Kurse finden in Haidhausen statt. Akrobatik II – für Teens und Erwachsene! Für Anfänger und Fortgeschrittene: Von den Grundlagen der Akrobatik und ersten Kunststücken bis hin zu komplexen und […]
weiterlesenAuf den Spuren der Wilderer werden wir durch die Voralpen wandern und die Winterwelt entdecken. Anforderung: ca. 4 Stunden Gesamtgehzeit (gemütliches Tempo, ca. 300 Höhenmeter). Ausrüstung: Bergwander-Ausrüstung & Gamaschen, Skistöcke & Brotzeit & Getränk (Schneeschuhe sind für alle Teilnehmer vorhanden) Abfahrt: 9:00 Uhr bei ZAB (Rumfordstr. 21a) Preis: […]
weiterlesenEinmal in der Woche fahren wir in Kleingruppen zum Langlaufen. Mittwochs laufen wir leichtere bis mittlere Loipen im Alpenvorland. Nicht geeignet für reine Anfänger/innen! Bei schlechter Schneelage finden die Fahrten trotzdem statt. Wir wandern dann irgendwo zwischen Ingolstadt und Innsbruck. Termine: Mittwochs, 08.01. / 15.01. / 29.01. / 12.02. / 19.02.2020 Abfahrt: […]
weiterlesenIm Mai geht’s wieder los! Dreimal in der Woche (dienstags, mittwochs und freitags) fahren wir in Kleingruppen zum Bergwandern im Seniorentempo. Neue "Bergfexen" willkommen!
weiterlesenIn dieser Stunde werden mit Hilfe verschiedener Fitnesstrends (Tabata, HIIT, Flexi-Bar, Theraband...) alle Muskelgruppen auf unterschiedlichste Art trainiert. Wir widmen uns den typischen Regionen Bauch, Beine und Po, aber hier nicht isoliert betrachtet, sondern immer auch mit den gegenspielenden Muskeln trainiert, damit wir Dysbalancen und damit einhergehenden Problemen vorbeugen.
weiterlesenHier bieten wir Ihnen ein Ganzkörpertraining an, dass Sie - im wahrsten Sinne des Wortes - von Kopf bis Fuß in Anspruch nimmt. In diesem Stundenprofil werden Ausdauer und Kraftausdauer trainiert. Power-Musik motiviert dazu, Ärger und Stress einfach "wegzusporteln".
weiterlesen„Ausgleichsgymnastik 55+" ist ein Training, das aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen besteht. Unter Rücksichtnahme auf die menschliche Anatomie folgen wir dem Prinzip "Gemeinsam sind wir stark" - und schaffen das, was sich im Alleingang als müßig erweist.
weiterlesenDer Gesprächskreis ist ein offenes Gruppenangebot und findet wöchentlich statt. Thematisiert und diskutiert werden alle Interessen von Menschen, die sich gerne unterhalten und anregen lassen. Wir finden in der Gruppe andere Menschen in ähnlichen Lebenssituationen und unterstützen uns gegenseitig.
weiterlesenInnehalten, Atem holen, bei sich ankommen und sich spüren, sich Zeit lassen und sich Zeit nehmen. Mit einer Meditation lassen wir uns auf den Abend ein. Ein Impuls - eine Fantasiereise, ein Märchen, ein Gedicht, eine Imagination - führt uns weiter zu uns selbst. Danach beginnen wir in Achtsamkeit zu malen und geben dem Raum, was sich gerade jetzt in Form und Farbe ausdrücken will.
weiterlesenLesen Sie gerne Bücher und wollen sich auch mal mit anderen über Ihre Eindrücke austauschen? Wir sind eine Gruppe literaturinteressierter Leute, die sich in der Regel am letzten Montag des Monats trifft, um eines ihrer Lieblingsbücher vorzustellen. Dabei ergeben sich immer wieder überraschende und spannende Einsichten und Anregungen!
weiterlesenAlte Bekannte zu Gast in anderen Häusern. Bilder der neuen Pinakothek in der Sammlung Schack und in der alten Pinakothek. Mittwoch, 27. November 2019, 10.15 Uhr Sammlung Schack in der Prinzregentenstrasse Donnerstag, 9. Januar 2020, 10.15 Uhr: Alte Pinakothek _____________________________________________________________ Anmeldung mit Bezahlung der Gebühr im ZAB-Büro unbedingt bis eine Woche […]
weiterlesenNach alten Techniken auf Holz mit selbst gemischten Temperafarben! Keine Angst! Jeder kann es lernen. Als Anfänger/innen malen wir alle die gleiche Ikone - eine vergoldete Ikone im Format 15 cm x 20 cm. Fortgeschrittene können am Infoabend ein eigenes Motiv wählen.
weiterlesenWer hat Interesse, sehr kostengünstig in einem ruhigen Raum in der Stadtmitte Schach zu spielen? Wer will auf diese Weise seine geistige Fitness erhalten? Wer will neue Schachpartner/innen kennen lernen? Wer will anderen sein Können weiter geben? Wer will von anderen lernen?
weiterlesenWir sprechen über selbst gewählte Themen aus allen Bereichen der Philosophie, wie z.B. Ethik, Kulturphilosophie, Erkenntnistheorie, Sozialphilosophie und andere. Aber auch das Leben der Philosophen und persönliche Ursachen bestimmter Gedanken werden wir betrachten und analysieren. Jeder Mensch hat seine eigene Philosophie, daran arbeiten wir.
weiterlesenSie haben einen Laptop und möchten die vielen Funktionen besser kennen lernen? Es wird in kleinen Gruppen mit viel Geduld und Zeit für Fragen unterrichtet.
weiterlesenMöchten Sie in kleinem Kreis Ihr Spanisch ein wenig auffrischen? Dann ist unser Konversationskurs genau das Richtige. Wir unterhalten uns locker und entspannt und stellen dabei Alltagssituationen nach. Unser Spanisch ist zwar ein argentinischer Dialekt, der aber - wie eine deutsche Mundart - von jedem verstanden wird.
weiterlesenIn 90 Minuten "Sprachurlaub in Italien" wollen wir über verschiedene Themen sprechen - Kommunikation im täglichen Leben, kuriose Geschichten, Lieder etc. Dabei trainieren wir vorhandene Kenntnisse und lernen spielerisch dazu…
weiterlesenLieben Sie Kinofilme …? Und haben Sie Lust, Filme in einer kleinen Gruppe anzuschauen?! ZAB hat die Lösung: In regelmäßigen Abständen zeigen wir neben Kino-Klassikern auch ausgefallene, witzige, exotische und anrührende Produktionen mit Beamer auf Leinwand. Jeweils davor gibt es eine kurze Einführung über den Film und seine/n Regisseur/in.
weiterlesenSo wie jeder Muskel unseres Körpers trainiert werden will, so ist es auch wichtig, unser Gehirn zu trainieren. Mit einfachen, vergnüglichen Übungen können wir unsere Aufmerksamkeit steigern und damit unsere Merkfähigkeit verbessern.
weiterlesenZu schöner Musik bewegen, fit werden & etwas für die Gesundheit tun. Mit Salsa suelta! Ein/e Tanzpartner/in ist nicht notwendig. Wir tanzen ohne Partner/Partnerin in der Gruppe. Machen Sie mit und haben Sie Spaß an der Bewegung!
weiterlesenWenn man Tango hört, denkt man oft an aalglatte Profitänzer, die mit exaltierten Bewegungen eine perfektionistisch und einstudiert wirkende Performance darbieten. Der Tango Argentino ist fast das Gegenteil davon, denn eigentlich ist er ein Improvisationstanz. Die vielfältige, wunderbare Musik des Tango Argentino macht große Lust, sich darauf zu bewegen.
weiterlesenWechselnde Tanzangebote aus dem Bereich meditativer Tanz, kreativer Tanz und heilsame Bewegung mit Sieglinde Anselment. Am Donnerstag 02.05.2019 von 18:00 - 20:00 Uhr sind Sie herzlich eingeladen zu einem kostenlosen Schnupperabend mit kreativem Tanz.
weiterlesenEinfache Tänze – traditionelle oder Choreographien – begleiten uns durch‘s Jahr. Musik und Bewegung können u. a. unsere Koordination, Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit und Gedächtnis fördern. Für die ausgewählten Tänze sind keinerlei Tanzerfahrungen nötig. Lassen Sie uns zusammen Neues erfahren, Freude, Ruhe und Kraft finden.
weiterlesenLust auf heiße Rhythmen und gute Laune? Dann seid Ihr hier genau richtig: Zumba Gold bietet Spaß, Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining in moderatem Tempo und mit leicht erlernbaren Bewegungen, speziell für aktive ältere Menschen.
weiterlesenWir bringen mehr Musik in den ZAB mit einem breiten Repertoire an bekannten Liedern, die jede/r lernen kann! Es sind keine Vorkenntnisse nötig, nur die Freude am Singen.
weiterlesenDie ausführliche Gymnastik mit Elementen aus Yoga, Stretching und speziellen Bauchtanzvorübungen macht uns beweglich und weich, Verspannungen lösen sich. Der Bauchtanz ist ein besonders weiblicher und sinnlicher Tanz. Haltung und Beweglichkeit werden verbessert, Koordination geschult. Mit Musik aus 1001 Nacht drücken wir unsere Lebensfreude aus.
weiterlesenEINLADUNG ZUM TANZKREIS IM ZAB Mit Tänzen aus Griechenland, Rumänien, Bulgarien, Armenien, Israel, Irland, Frankreich und anderen Ländern.
weiterlesenWir tanzen Folklore-Tänze aus Griechenland, Bulgarien, Rumänien, Armenien, Israel und Bayern.
weiterlesenMittlere Stufe Zeit: Montag, 17:30 – 19:00 Uhr Fortgeschrittene Zeit: Montag, 19:00 – 20:30 Uhr Ort: ASZ Laim (Caféteria), Kiem-Pauli- Weg 22 MVV: U5 (Friedenheimerstraße), Bus 131/Tram 18 (Siglstraße) Preis (10x): MG 45 € / NMG 50 € Leitung: Ulrike Friedrich, Horst Pahnke
weiterlesenWir tanzen leichte Tänze in der Linie. Tanzen ist Bewegung zur Musik und Gedächtnistraining zugleich. Sie können alleine kommen oder mit Partner/Freundin.
weiterlesenMöchten Sie etwas für Ihre Gesundheit tun, nette Menschen treffen, gemeinsam lachen und Spaß haben, zusammen Freude an Musik und Rhythmus entfalten? Dann kommen Sie zum Tanzen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Sie können sofort mittanzen, mit oder ohne eigene/n Partner/in.
weiterlesenYoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Mit Yoga können wir uns gesünder, ausgeglichener und glücklicher fühlen. In diesem Kurs lernen wir einfache Körper-, Entspannungs- und Atemübungen. Die Sitzübungen praktizieren wir auf dem Stuhl. Alle Übungen können an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden.
weiterlesenUnsere Lebens- und Arbeitsumstände führen oft zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Unsere gewohnten Bewegungsmuster wirken gegen uns selbst. Durch geordnete und behutsame Bewegungsabläufe lernt man, sich selbst bewusster wahrzunehmen.
weiterlesenDurch die Übungen wird die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Möglichkeiten trainiert und gestärkt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke - insbesondere der Kniegelenke und des Schultergürtels - wird gefördert, dabei Sehnen, Bänder und Faszien besonders sanft und intensiv bewegt.
weiterlesenDie sanften, fließenden Qi Gong-Übungen haben eine spürbare, wohltuende und ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit den Übungen stärken wir Organe, Gelenke, die Wirbelsäule und fördern die Elastizität der Faszien. Spezielle Atemübungen wirken sich harmonisierend auf unser Energie- und Nervensystem aus. Qi Gong ist für jedes Lebensalter geeignet.
weiterlesenFür Frauen und Männer, egal wie alt, die an einer Herzerkrankung leiden, bieten wir eine Sportgruppe an mit einer speziell qualifizierten Übungsleitung und einem Arzt / einer Ärztin.
weiterlesenMit Musik und Gymnastik kommen nicht nur Sie, sondern auch Ihre Knochen wieder in Schwung. Durch gezielte Übungen werden die Knochenzellen aktiviert, und es kommt zu einer höheren Belastbarkeit.
weiterlesenMit gezielten Übungen wird auf dieses Krankheitsbild eingegangen. Spezielle Hand-, Finger- und Armübungen führen zu einem ruhigeren Körpergefühl. Sie sind jederzeit herzlich willkommen und können uns im Rahmen einer unverbindlichen Probestunde kennen lernen.
weiterlesenWirbelsäule, Schultern und Nacken, aber auch Beine, Arme und Kopf können im Liegen besonders gut gedehnt werden. Mit Hilfe des Atmens lösen sich dabei dann viele Verspannungen. Nach dieser Stunde im Liegen wird der Körper im Stehen eine bessere Haltung einnehmen.
weiterlesenTun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes mit gezielten Körperübungen (im Sitzen, Stehen und Gehen), Musik, Spaß und einer bewussten Atmung.
weiterlesenJonglieren macht Spaß und fördert die Koordination, Konzentration, Reaktionsfähigkeit, Fingerfertigkeit und die geistigen Fähigkeiten! Mit einfachen Übungen lernen Sie die Grundlagen des Jonglierens! Probiert es mal aus - es ist leichter als gedacht!
weiterlesenVolleyball für Geübte Zeit: Montag, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Info: Thomas Rieck , Tel. 436 706 01 Wir nehmen an der Münchner Mixed-Runde und am ZAB -Volleyballturnier teil! Volleyball für Fortgeschrittene Zeit: Mittwoch, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Preis (Jahreskarte): MG 15 € […]
weiterlesenSind Sie stark übergewichtig und möchten Ihre Lebensqualität steigern durch gezielte Bewegung? Wir bieten Ihnen im geschützten Rahmen mit Gleichgesinnten eine Stunde Training im Wasser unter qualifizierter Übungsleitung. Neben der Ausdauer mobilisieren wir den ganzen Körper durch gezielte und, durch das Wasser, Gelenke schonende Gymnastik.
weiterlesenBewegung im Wasser schont aufgrund des Wasserauftriebs die Gelenke, Sehnen und Bänder sowie den Rücken. Sie bringen Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren und fördern den Muskelaufbau fünf mal schneller als auf dem Trockenen. Dieser Kurs ist ideal für jeden, der die Abwechslung liebt, denn durch multifunktionale Trainingsgeräte wird es nie langweilig.
weiterlesenBeim Trainieren der Muskeln wird selten der Beckenboden richtig mit einbezogen. Dabei ist gerade diese Muskelgruppe prägend für Schwung, Ausdauer und Stressbewältigung im Alltag. Konkret bedeutet dies eine bessere Haltung und eine freie, entspannte Atmung. Körperbewusstsein und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert.
weiterlesenEs ist eine Kombination von GESPRÄCH und BEWEGUNG über den Atem und mit dem Atem. In einer Atmosphäre von Gemeinschaft und Solidarität werden wir über körperliche Befindlichkeiten und Atemprobleme sprechen. Mit Monika Wurfbaum werden individuell und gemeinsam Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt.
weiterlesenAtmen – entspannen – bewegen Wer kennt das nicht: „Verspannt, verkrampft, aus dem Atem gekommen“. Das muss nicht sein! Richtiges Atmen beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern löst auch Muskelblockaden. Der Wechsel von Spannung und Entspannung wird bewusst. Außerdem werden die klassischen Pfeiler der Gymnastik mit Musik angewandt: Mobilisation, Dehnung, Kraft- und Kreislauftraining. Damit […]
weiterlesenEs ist nie zu spät, sich mit Bewegungs- und Atemübungen neu zu bewegen! Nutzen Sie die Gelegenheit, den Kreislauf wieder in Schwung zu bekommen, die Muskeln gezielt aufzubauen und durch Atembewegungsübungen den Wechsel von Spannung-und Entspannung bewusst zu erleben.
weiterlesenWir wollen der Zivilisationskrankheit „Bewegungsmangel“ entgegenwirken! In der Gruppe macht`s viel mehr Spaß. Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung erhalten die Muskulatur leistungsfähig, Bänder und Sehnen bleiben geschmeidig. Neben der allgemeinen Beweglichkeit wird die Herz- und Kreislauftätigkeit verbessert und das Wohlbefinden gesteigert.
weiterlesenUm Problemen mit der Wirbelsäule, dem Rücken und den damit zusammenhängenden Körperpartien vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern, bedarf es regelmäßig spezieller gymnastischer Übungen.
weiterlesenPilates kräftigt überwiegend die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) und stabilisiert und mobilisiert die Körpermitte. Bewegung und Atmung werden bewusst auf-einander abgestimmt. Mit Pilates kann man Rückenleiden und Osteoporose vorbeugen sowie die Körperhaltung und Fitness verbessern.
weiterlesenWer möchte sich bewegen und mit anderen Gymnastik treiben? Aber ohne Übungen auf dem Boden mit Hinlegen und Aufstehen? Für den ist dieses Angebot genau richtig! Wir bringen mit Bewegung auf und mit dem Stuhl unseren Kreislauf so richtig in Schwung, stärken und dehnen unsere Muskeln und trainieren die Koordination.
weiterlesen1x monatlich am Donnerstag geht Traudl mit mit euch wandern. Die Wanderungen sind bis max. 14 km und max. 400 Höhenmeter. Mit Resi Gehrer am Sonntag findet an allen Sonntagen außer am 1. des Monats bei jedem Wetter eine S-Bahn-Wanderung statt und zwar für alle, die Lust und Muße haben, mit Gleichgesinnten etwas zu unternehmen!
weiterlesenMontag 09:00 – 10:15 Ganzheitliche Bewegungsschulung nach Feldenkrais mehr mehr 11:00 – 12:00 Locker vom Hocker, Gymnastik rund um den Sitz mehr mehr 12:30 – 13:30 Pilates mehr 14:30 – 16:00 Gesprächsgruppe mehr 16:15 – 17:45 Literaturtreff (monatlich) (Erdgeschoss) mehr 17:00 – 18:15 Volkstanz – Fortgeschrittene Stufe III mehr 19:10 – 20:10 Tanz mit […]
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