Sport & Gesundheit

  Weltweit hilft Hatha-Yoga vielen Menschen jeden Alters Beweglichkeit und Ruhe zu finden. Hatha-Yoga, so wie wir es im ZAB-Kurs üben, orientiert sich an der Tradition Krishnamarchaya: die Übungen werden an die Fähigkeiten der Teilnehmer*innen angepasst und der Atem steht im Zentrum des Übens. Ziele des Hatha-Yoga sind: im Körper stabil und leicht zu werden,…

  Unsere Lebens- und Arbeitsumstände führen oft zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Unsere gewohnten Bewegungsmuster wirken gegen uns selbst. Durch geordnete und behutsame Bewegungsabläufe lernt man, sich selbst bewusster wahrzunehmen. Du spürst Bewegungsmuster auf, die mit unnötiger Anstrengung oder Schmerzen verbunden sind und entdeckst neue, leichtere und günstigere Bewegungen für mehr Wohlbefinden…

Durch die Übungen wird die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Möglichkeiten trainiert und gestärkt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke – insbesondere der Kniegelenke und des Schultergürtels – wird gefördert, dabei Sehnen, Bänder und Faszien besonders sanft und intensiv bewegt. Zeit:               Freitag, 12:30 – 13:30 Uhr Kurs 1:         21.04…

  Die sanften, fließenden Qi Gong-Übungen haben eine spürbare, wohltuende und ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit den Übungen stärken wir Organe, Gelenke, die Wirbelsäule und fördern die Elastizität der Faszien. Spezielle Atemübungen wirken sich harmonisierend auf unser Energie- und Nervensystem aus. Qi Gong ist für jedes Lebensalter geeignet. Zeit: Mittwoch, 13:30 – 14:30…