Sport & Gesundheit

Atmen – entspannen – bewegen Wer kennt das nicht: „Verspannt, verkrampft, aus dem Atem gekommen“. Das muss nicht sein! Richtiges Atmen beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern löst auch […]

„Ausgleichsgymnastik 55+“ ist ein Training, das aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen besteht. Unter Rücksichtnahme auf die menschliche Anatomie folgen wir dem Prinzip „Gemeinsam sind wir stark“ – und schaffen das, was […]

Basketball für Jung & Alt gemeinsam Gemeinsam spielerisch verschiedene Techniken erlernen, zusammen spielen und Spaß haben! Von ca. 12 – 99 Jahren Für alle, die gerne Basketball spielen, geringe Vorkenntnisse […]

…ist eine Kombination von GESPRÄCH und BEWEGUNG über den Atem und mit dem Atem In einer Atmosphäre von Gemeinschaft und Solidarität werden wir über körperliche Befindlichkeiten und Atemprobleme sprechen. Mit […]

Du fragst dich, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um mit dem Fitness Workout zu starten? Jetzt ist der beste Moment zu starten, denn … du wirst dir bewusst, über […]

Hier bieten wir Ihnen ein Ganzkörpertraining an, dass Sie – im wahrsten Sinne des Wortes – von Kopf bis Fuß in Anspruch nimmt. In diesem Stundenprofil werden Ausdauer und Kraftausdauer […]

Unsere Lebens- und Arbeitsumstände führen oft zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Unsere gewohnten Bewegungsmuster wirken gegen uns selbst. Durch geordnete und behutsame Bewegungsabläufe lernt man, sich selbst […]

Wirbelsäule, Schultern und Nacken, aber auch Beine, Arme und Kopf können im Liegen besonders gut gedehnt werden. Mit Hilfe des Atmens lösen sich dabei dann viele Verspannungen. Nach dieser Stunde […]

Tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes mit gezielten Körperübungen (im Sitzen, Stehen und Gehen), Musik, Spaß und einer bewussten Atmung.

Selbstverteidigung beginnt mit dem Einschätzen von gefährlichen Situationen, sowie  Methoden und Möglichkeiten, diese zu entschärfen und Aggressionen zu vermeiden. Das Erlernen einer Kampfkunst wie Karate kann das Selbstvertrauen und das […]

Wir sind eine fröhliche Kegelrunde, bei der nicht die Leistung, sondern das gesellige Beisammensein im Vordergrund steht.

Hallensportprogramm „Muckis für alle“:  Beim Fitness- und Gesundheitsprogramm der Stadt München kann jeder mitmachen! Die Tickets des Freizeitsportprogramms sind auch bei uns gültig. Wie kann ich mitmachen? Ihr besorgt euch […]

Für Frauen und Männer, egal wie alt, die an einer Herzerkrankung leiden, bieten wir eine Sportgruppe mit einer speziell qualifizierten Übungsleitung und einem Arzt / einer Ärztin an. Interessierte können […]

Gymnastik rund um den Sitz Wer möchte sich bewegen und mit anderen Gymnastik treiben? Aber ohne Übungen auf dem Boden mit Hinlegen und Aufstehen? Für den ist dieses Angebot genau […]

Mit einer ausführlichen Gymnastik mit Elementen aus Yoga, Stretching und speziellen Bauchtanzvorübungen fangen wir an. Dies macht uns weich und beweglich, Verspannungen lösen sich. Orientalischer Tanz ist eine Wohltat für […]

REHA – Sportgruppe Mit Musik und Gymnastik kommen nicht nur Sie, sondern auch Ihre Knochen wieder in Schwung. Durch gezielte Übungen werden die Knochenzellen aktiviert, und es kommt zu einer […]

Pilates kräftigt überwiegend die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) und stabilisiert und mobilisiert die Körpermitte. Bewegung und Atmung werden bewusst aufeinander abgestimmt. Mit Pilates kann man Rückenleiden und Osteoporose vorbeugen […]

Die sanften, fließenden Qi Gong-Übungen haben eine spürbare, wohltuende und ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit den Übungen stärken wir Organe, Gelenke, die Wirbelsäule und fördern die Elastizität der […]

Durch die Übungen wird die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Möglichkeiten trainiert und gestärkt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke – insbesondere der Kniegelenke und des Schultergürtels – wird gefördert, dabei Sehnen, Bänder […]

Haben Sie Schmerzen und Beschwerden im Rücken? Mit regelmäßigen und gezielten gymnastischen Übungen trainieren und dehnen wir unsere Muskeln und fühlen uns schon bald besser! Das Alter spielt dabei keine […]

Taiji-QiGong ist eine Bewegungsfolge aus 18 leicht erlernbaren Bewegungen. Sie basiert auf Übungen aus dem Taiji und Qigong und wird im Stehen durchgeführt. Die fließenden, harmonischen Bewegungen fördern die Ausgeglichenheit […]

Für Fortgeschrittene und geübte Spieler

Bewegung im Wasser schont aufgrund des Wasserauftriebs die Gelenke, Sehnen und Bänder sowie den Rücken. Sie bringen Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren und fördern den Muskelaufbau fünf mal schneller als im […]

Weltweit hilft Hatha-Yoga vielen Menschen jeden Alters Beweglichkeit und Ruhe zu finden. Hatha-Yoga, so wie wir es im ZAB-Kurs üben, orientiert sich an der Tradition Krishnamarchaya: die Übungen werden an […]