Sport & Gesundheit
Alle Kurse
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Stille und Bewegung
Weiterlesen: Stille und BewegungTauchen Sie hinein in einen Zustand der Entspannung. Lernen Sie aktive und passive Meditationen kennen. Mit Leichtigkeit die eigenen Bewegungsmöglichkeiten entdecken und allmählich zur Ruhe kommen. Zeit: Montag, 18:30 – 19:45 Uhr Preis (10x): MG 52 € / NMG 64,50 € Start: Start im Herbst 2024…
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Basketball
Weiterlesen: BasketballBasketball für Jung & Alt gemeinsam Projekt Jung & Alt gemeinsam aktiv: Gemeinsam spielerisch verschiedene Techniken erlernen, zusammen spielen und Spaß haben! Termin: Dienstag, 17:00 – 18:30 Uhr (ab ca. 12 – 99 Jahre) Ort: Grundschule an der Haagerstr. 18, Haidhausen/Werksviertel Anmeldung hier
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Kegelgruppe
Weiterlesen: KegelgruppeWir sind eine fröhliche Kegelrunde, bei der nicht die Leistung, sondern das gesellige Beisammensein im Vordergrund steht. Zeit: Dienstag, 14-16 Uhr, 14-tägig Ort: ASZ (Alten- und Sevice-Zentrum) Altstadt, Sebastiansplatz 12, direkt beim Jakobsplatz MVG: Marienplatz oder Sendlinger…
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Taiji – QiGong
Weiterlesen: Taiji – QiGongTaiji-QiGong ist eine Bewegungsfolge aus 18 leicht erlernbaren Bewegungen. Sie basiert auf Übungen aus dem Taiji und Qigong und wird im Stehen durchgeführt. Die fließenden, harmonischen Bewegungen fördern die Ausgeglichenheit und stärken die Wahrnehmung für Körper und Geist. Fortgeschrittene: Zeit: Donnerstags, 18:30 – 20:00 Uhr Ort: …
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Orientalischer Tanz und Gymnastik
Weiterlesen: Orientalischer Tanz und GymnastikMit einer ausführlichen Gymnastik mit Elementen aus Yoga, Stretching und speziellen Bauchtanzvorübungen fangen wir an. Dies macht uns weich und beweglich, Verspannungen lösen sich. Orientalischer Tanz ist eine Wohltat für Körper und Seele. Er ist ein besonders weiblicher und sinnlicher Tanz, Haltung und Beweglichkeit werden gefördert, die Koordination verbessert und auch das Gedächtnis trainiert.…
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Fitness Workout (Oberföhring)
Weiterlesen: Fitness Workout (Oberföhring)Du fragst dich, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um mit dem Fitness Workout zu starten? Wenn du dir bewusst werden willst, über wieviel Muskeln der menschliche Körper verfügt, wenn du jeden einzelnen davon sanft spüren willst, wenn du gute Gesellschaft haben willst, und wenn du dazu auch noch gute Musik aus verschiedenen Jahrzehnten hören…
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Fitnessgymnastik (Oberföhring)
Weiterlesen: Fitnessgymnastik (Oberföhring)Hier bieten wir Ihnen ein Ganzkörpertraining an, dass Sie – im wahrsten Sinne des Wortes – von Kopf bis Fuß in Anspruch nimmt. In diesem Stundenprofil werden Ausdauer und Kraftausdauer trainiert. Power-Musik motiviert dazu, Ärger und Stress einfach „wegzusporteln“. Kurs vom 04.03.2024 – 15.07.2024 – bitte eigene Matte mitbringen! Zeit: …
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Ausgleichsgymnastik 55+ (Oberföhring)
Weiterlesen: Ausgleichsgymnastik 55+ (Oberföhring)„Ausgleichsgymnastik 55+“ ist ein Training, das aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen besteht. Unter Rücksichtnahme auf die menschliche Anatomie folgen wir dem Prinzip „Gemeinsam sind wir stark“ – und schaffen das, was sich im Alleingang als müßig erweist. Beweglichkeit, körperliches Wohlbefinden und Erhalt der gesamten Muskulatur, vor allem auch des Rückens, werden verbessert. Dieser Kurs ist für…
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Yoga für alle
Weiterlesen: Yoga für alleWeltweit hilft Hatha-Yoga vielen Menschen jeden Alters Beweglichkeit und Ruhe zu finden. Hatha-Yoga, so wie wir es im ZAB-Kurs üben, orientiert sich an der Tradition Krishnamarchaya: die Übungen werden an die Fähigkeiten der Teilnehmer*innen angepasst und der Atem steht im Zentrum des Übens. Ziele des Hatha-Yoga sind: im Körper stabil und leicht zu werden,…
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Ganzheitliche Bewegungsschulung nach Feldenkrais
Weiterlesen: Ganzheitliche Bewegungsschulung nach FeldenkraisUnsere Lebens- und Arbeitsumstände führen oft zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Unsere gewohnten Bewegungsmuster wirken gegen uns selbst. Durch geordnete und behutsame Bewegungsabläufe lernt man, sich selbst bewusster wahrzunehmen. Du spürst Bewegungsmuster auf, die mit unnötiger Anstrengung oder Schmerzen verbunden sind und entdeckst neue, leichtere und günstigere Bewegungen für mehr Wohlbefinden…
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Rücken-Knie-Qi Gong
Weiterlesen: Rücken-Knie-Qi GongDurch die Übungen wird die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Möglichkeiten trainiert und gestärkt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke – insbesondere der Kniegelenke und des Schultergürtels – wird gefördert, dabei Sehnen, Bänder und Faszien besonders sanft und intensiv bewegt. Zeit: Freitag, 12:30 – 13:30 Uhr Kurs 1: 21.04…
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Qi Gong
Weiterlesen: Qi GongDie sanften, fließenden Qi Gong-Übungen haben eine spürbare, wohltuende und ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit den Übungen stärken wir Organe, Gelenke, die Wirbelsäule und fördern die Elastizität der Faszien. Spezielle Atemübungen wirken sich harmonisierend auf unser Energie- und Nervensystem aus. Qi Gong ist für jedes Lebensalter geeignet. Zeit: Mittwoch, 13:30 – 14:30…
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Koronarsport
Weiterlesen: KoronarsportFür Frauen und Männer, egal wie alt, die an einer Herzerkrankung leiden, bieten wir eine Sportgruppe an mit einer speziell qualifizierten Übungsleitung und einem Arzt / einer Ärztin. Interessierte können sich Dienstag und Donnerstag von 9:00 – 13:00 Uhr im Büro bei Beate Halbleib erkundigen. Zeit: Montag: 16:00 – 17:30 Uhr (nicht in den…
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Osteoporose-Gymnastik
Weiterlesen: Osteoporose-GymnastikREHA – Sportgruppe Mit Musik und Gymnastik kommen nicht nur Sie, sondern auch Ihre Knochen wieder in Schwung. Durch gezielte Übungen werden die Knochenzellen aktiviert, und es kommt zu einer höheren Belastbarkeit. Tipp: Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Rehabilitationssportverordnung Zeit: Dienstag, 12:30 – 13:30 Uhr und 14:00 – 15:00 Uhr Ort: ZAB-Gymnastikraum …
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Leichte Gymnastik
Weiterlesen: Leichte GymnastikAuch für Parkinsonerkrankte geeignet Mit gezielten Übungen wird auf dieses Krankheitsbild eingegangen. Spezielle Hand-, Finger- und Armübungen führen zu einem ruhigeren Körpergefühl. Sie sind jederzeit herzlich willkommen und können uns im Rahmen einer unverbindlichen Probestunde kennen lernen. Start wieder am 25.09.2020 Zeit: Freitag, 10:45 – 11:45 Uhr Ort: …
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Ganzkörpergymnastik im Liegen
Weiterlesen: Ganzkörpergymnastik im LiegenWirbelsäule, Schultern und Nacken, aber auch Beine, Arme und Kopf können im Liegen besonders gut gedehnt werden. Mit Hilfe des Atmens lösen sich dabei dann viele Verspannungen. Nach dieser Stunde im Liegen wird der Körper im Stehen eine bessere Haltung einnehmen. Zeit: Jeden 1. Mittwoch im Monat, 10:40 – 11:40 Uhr…
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Gymnastik 66 Plus
Weiterlesen: Gymnastik 66 PlusTun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes mit gezielten Körperübungen (im Sitzen, Stehen und Gehen), Musik, Spaß und einer bewussten Atmung. Zeit: Mittwoch, 9:30 – 10:30 Uhr Ort: ZAB-Gymnastikraum Preis (10x): MG 35 € / NMG 43 € Leitung: …
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Volleyball
Weiterlesen: VolleyballFür Fortgeschrittene und geübte Spieler Volleyballgruppe I Zeit: Montag, 20:00 – 21:30 Uhr Ort: Sporthalle 1, Oberföhringerstr. 224, Oberföhring, München Info: Sten Gutowski, Tel. 0172-9230381 / mail: stengutowski@web.de Volleyballgruppe II Zeit: Montag, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: …
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Wassergymnastik
Weiterlesen: WassergymnastikBewegung im Wasser schont aufgrund des Wasserauftriebs die Gelenke, Sehnen und Bänder sowie den Rücken. Sie bringen Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren und fördern den Muskelaufbau fünf mal schneller als im Trockenen. Innenstadt Zeit: Mittwoch, 12:45 – 13:30 Uhr und 13:30 – 14:15 Uhr, 8.5.-17.7.24 (9x) Ort: Grundschule an der Klenzestr. 27 Preis (9x): Mit Rehaverordnung:…
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Der Atemkreis
Weiterlesen: Der Atemkreis…ist eine Kombination von GESPRÄCH und BEWEGUNG über den Atem und mit dem Atem In einer Atmosphäre von Gemeinschaft und Solidarität werden wir über körperliche Befindlichkeiten und Atemprobleme sprechen. Mit Monika Wurfbaum (Gesundheits- und Atempädagogin SKA nach Ilse Middendorf) werden individuell und gemeinsam Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt. Somit kann der Alltag besser bewältigt werden und…
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Atem- und Bewegungstraining
Weiterlesen: Atem- und BewegungstrainingAtmen – entspannen – bewegen Wer kennt das nicht: „Verspannt, verkrampft, aus dem Atem gekommen“. Das muss nicht sein! Richtiges Atmen beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern löst auch Muskelblockaden. Der Wechsel von Spannung und Entspannung wird bewusst. Außerdem werden die klassischen Pfeiler der Gymnastik mit Musik angewandt: Mobilisation, Dehnung, Kraft- und Kreislauftraining. Damit…
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Gesundheitsgymnastik
Weiterlesen: GesundheitsgymnastikEs ist nie zu spät, sich mit Bewegungs- und Atemübungen neu zu bewegen! Nutzen Sie die Gelegenheit, – den Kreislauf wieder in Schwung zu bekommen, – die Muskeln gezielt aufzubauen, – durch Atembewegungsübungen den Wechsel von Spannung-und Entspannung bewusst zu erleben. Damit werden Leistungsfähigkeit und Lebensfreude aktiviert, um im Alltag mit Anforderungen und…
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Rückentraining als Rehasport
Weiterlesen: Rückentraining als RehasportUm Problemen mit der Wirbelsäule, dem Rücken und den damit zusammenhängenden Körperpartien vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern, bedarf es regelmäßig spezieller gymnastischer Übungen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Der Einstieg ist jederzeit möglich! Anmeldung bitte im Büro. Kurs 1: Dienstag, 11:00 – 12:00 Uhr Kurs 2: Freitag, 9:30 – 10:30 Uhr Kurs 3: …
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Pilates
Weiterlesen: PilatesPilates kräftigt überwiegend die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) und stabilisiert und mobilisiert die Körpermitte. Bewegung und Atmung werden bewusst aufeinander abgestimmt. Mit Pilates kann man Rückenleiden und Osteoporose vorbeugen sowie die Körperhaltung und Fitness verbessern. Zeit: Montag, 12:30-13:30 Uhr Ort: ZAB-Gymnastikraum Preis (10x): MG 35 € / NMG 43 € Leitung: Leyla Illichmann, Pilates-Trainerin
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Locker vom Hocker
Weiterlesen: Locker vom HockerGymnastik rund um den Sitz Wer möchte sich bewegen und mit anderen Gymnastik treiben? Aber ohne Übungen auf dem Boden mit Hinlegen und Aufstehen? Für den ist dieses Angebot genau richtig! Wir bringen mit Bewegung auf und mit dem Stuhl unseren Kreislauf so richtig in Schwung, stärken und dehnen unsere Muskeln und trainieren die Koordination.…