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Sport & Gesundheit

Akrobatik

Akrobatik   –   neu! Erstmalig bieten wir einen Akrobatik-Kurs für Teens und Erwachsene an! Im Jugend-Kinderprogramm gibt es ebenfalls einen Akrobatikkurs für Kinder von 8-11 Jahren. Beide Kurse finden in Haidhausen statt. Akrobatik II – für Teens und Erwachsene! Für Anfänger und Fortgeschrittene: Von den Grundlagen der Akrobatik und ersten Kunststücken bis hin zu komplexen und […]

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Fitness Workout

In dieser Stunde werden mit Hilfe verschiedener Fitnesstrends (Tabata, HIIT, Flexi-Bar, Theraband...) alle Muskelgruppen auf unterschiedlichste Art trainiert. Wir widmen uns den typischen Regionen Bauch, Beine und Po, aber hier nicht isoliert betrachtet, sondern immer auch mit den gegenspielenden Muskeln trainiert, damit wir Dysbalancen und damit einhergehenden Problemen vorbeugen.

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Fitnessgymnastik

Hier bieten wir Ihnen ein Ganzkörpertraining an, dass Sie - im wahrsten Sinne des Wortes - von Kopf bis Fuß in Anspruch nimmt. In diesem Stundenprofil werden Ausdauer und Kraftausdauer trainiert. Power-Musik motiviert dazu, Ärger und Stress einfach "wegzusporteln".

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Ausgleichsgymnastik 55+

„Ausgleichsgymnastik 55+" ist ein Training, das aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen besteht. Unter Rücksichtnahme auf die menschliche Anatomie folgen wir dem Prinzip "Gemeinsam sind wir stark" - und schaffen das, was sich im Alleingang als müßig erweist.

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Yoga

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Mit Yoga können wir uns gesünder, ausgeglichener und glücklicher fühlen. In diesem Kurs lernen wir einfache Körper-, Entspannungs- und Atemübungen. Die Sitzübungen praktizieren wir auf dem Stuhl. Alle Übungen können an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden.

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Bewegungsschulung nach Feldenkrais

Unsere Lebens- und Arbeitsumstände führen oft zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Unsere gewohnten Bewegungsmuster wirken gegen uns selbst. Durch geordnete und behutsame Bewegungsabläufe lernt man, sich selbst bewusster wahrzunehmen.

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Knie-Rücken-Qi Gong

Durch die Übungen wird die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Möglichkeiten trainiert und gestärkt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke - insbesondere der Kniegelenke und des Schultergürtels - wird gefördert, dabei Sehnen, Bänder und Faszien besonders sanft und intensiv bewegt.

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Qi Gong

Die sanften, fließenden Qi Gong-Übungen haben eine spürbare, wohltuende und ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit den Übungen stärken wir Organe, Gelenke, die Wirbelsäule und fördern die Elastizität der Faszien. Spezielle Atemübungen wirken sich harmonisierend auf unser Energie- und Nervensystem aus. Qi Gong ist für jedes Lebensalter geeignet.

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Koronarsport

Für Frauen und Männer, egal wie alt, die an einer Herzerkrankung leiden, bieten wir eine Sportgruppe an mit einer speziell qualifizierten Übungsleitung und einem Arzt / einer Ärztin.

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Osteoporose-Gymnastik

Mit Musik und Gymnastik kommen nicht nur Sie, sondern auch Ihre Knochen wieder in Schwung. Durch gezielte Übungen werden die Knochenzellen aktiviert, und es kommt zu einer höheren Belastbarkeit.

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Leichte Gymnastik

Mit gezielten Übungen wird auf dieses Krankheitsbild eingegangen. Spezielle Hand-, Finger- und Armübungen führen zu einem ruhigeren Körpergefühl. Sie sind jederzeit herzlich willkommen und können uns im Rahmen einer unverbindlichen Probestunde kennen lernen.

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Ganzkörpergymnastik im Liegen

Wirbelsäule, Schultern und Nacken, aber auch Beine, Arme und Kopf können im Liegen besonders gut gedehnt werden. Mit Hilfe des Atmens lösen sich dabei dann viele Verspannungen. Nach dieser Stunde im Liegen wird der Körper im Stehen eine bessere Haltung einnehmen.

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Ausgleichsgymnastik

Tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes mit gezielten Körperübungen (im Sitzen, Stehen und Gehen), Musik, Spaß und einer bewussten Atmung.

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Jonglieren für Jung und Alt

Jonglieren macht Spaß und fördert die Koordination, Konzentration, Reaktionsfähigkeit, Fingerfertigkeit und die geistigen Fähigkeiten! Mit einfachen Übungen lernen Sie die Grundlagen des Jonglierens! Probiert es mal aus - es ist leichter als gedacht!

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Volleyball

Volleyball für Geübte Zeit: Montag, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Info: Thomas Rieck , Tel. 436 706 01 Wir nehmen an der Münchner Mixed-Runde und am ZAB -Volleyballturnier teil!   Volleyball für Fortgeschrittene Zeit: Mittwoch, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Preis (Jahreskarte): MG 15 € […]

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Adipositas Wassergymnastik Grupppe

Sind Sie stark übergewichtig und möchten Ihre Lebensqualität steigern durch gezielte Bewegung? Wir bieten Ihnen im geschützten Rahmen mit Gleichgesinnten eine Stunde Training im Wasser unter qualifizierter Übungsleitung. Neben der Ausdauer mobilisieren wir den ganzen Körper durch gezielte und, durch das Wasser, Gelenke schonende Gymnastik.

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Wassergymnastik

Bewegung im Wasser schont aufgrund des Wasserauftriebs die Gelenke, Sehnen und Bänder sowie den Rücken. Sie bringen Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren und fördern den Muskelaufbau fünf mal schneller als auf dem Trockenen. Dieser Kurs ist ideal für jeden, der die Abwechslung liebt, denn durch multifunktionale Trainingsgeräte wird es nie langweilig.

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Beckenbodengymnastik

Beim Trainieren der Muskeln wird selten der Beckenboden richtig mit einbezogen. Dabei ist gerade diese Muskelgruppe prägend für Schwung, Ausdauer und Stressbewältigung im Alltag. Konkret bedeutet dies eine bessere Haltung und eine freie, entspannte Atmung. Körperbewusstsein und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert.

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Der Atemkreis

Es ist eine Kombination von GESPRÄCH und BEWEGUNG über den Atem und mit dem Atem. In einer Atmosphäre von Gemeinschaft und Solidarität werden wir über körperliche Befindlichkeiten und Atemprobleme sprechen. Mit Monika Wurfbaum werden individuell und gemeinsam Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt.

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Atem- und Bewegungstraining

Atmen – entspannen – bewegen Wer kennt das nicht: „Verspannt, verkrampft, aus dem Atem gekommen“. Das muss nicht sein! Richtiges Atmen beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern löst auch Muskelblockaden. Der Wechsel von Spannung und Entspannung wird bewusst. Außerdem werden die klassischen Pfeiler der Gymnastik mit Musik angewandt: Mobilisation, Dehnung, Kraft- und Kreislauftraining. Damit […]

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Gesundheitsgymnastik

Es ist nie zu spät, sich mit Bewegungs- und Atemübungen neu zu bewegen! Nutzen Sie die Gelegenheit, den Kreislauf wieder in Schwung zu bekommen, die Muskeln gezielt aufzubauen und durch Atembewegungsübungen den Wechsel von Spannung-und Entspannung bewusst zu erleben.

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Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik

Wir wollen der Zivilisationskrankheit „Bewegungsmangel“ entgegenwirken! In der Gruppe macht`s viel mehr Spaß. Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung erhalten die Muskulatur leistungsfähig, Bänder und Sehnen bleiben geschmeidig. Neben der allgemeinen Beweglichkeit wird die Herz- und Kreislauftätigkeit verbessert und das Wohlbefinden gesteigert.

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Rückentraining

Um Problemen mit der Wirbelsäule, dem Rücken und den damit zusammenhängenden Körperpartien vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern, bedarf es regelmäßig spezieller gymnastischer Übungen.

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Pilates

Pilates kräftigt überwiegend die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) und stabilisiert und mobilisiert die Körpermitte. Bewegung und Atmung werden bewusst auf-einander abgestimmt. Mit Pilates kann man Rückenleiden und Osteoporose vorbeugen sowie die Körperhaltung und Fitness verbessern.

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Locker vom Hocker

Wer möchte sich bewegen und mit anderen Gymnastik treiben? Aber ohne Übungen auf dem Boden mit Hinlegen und Aufstehen? Für den ist dieses Angebot genau richtig! Wir bringen mit Bewegung auf und mit dem Stuhl unseren Kreislauf so richtig in Schwung, stärken und dehnen unsere Muskeln und trainieren die Koordination.

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