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Veranstaltungskalender

Anmeldetag für Ferienprogramm und Herbstveranstaltungen

Anmeldetag (Ferienprogramm und Herbst Sept/Okt.): Donnerstag, 11. Juli 2019 ab 09.00 Uhr im ZAB-Büro.   Das neue Ferienprogramm ist da! Vom 29.7. – 9.8.2019 bietet der ZAB e.V. ein Ferienprogramm mit Kursen, Fahrten und Veranstaltungen für Kinder, Erwachsene und Jung & Alt gemeinsam an! Das abwechslungsreiche Angebot ist hier zu sehen: Ferienprogramm 2019 Nach der […]

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Sommerfest und Volleyballturnier

Am Samstag, 29.6.2019 fand das jährliche ZAB-Sommerfest und Volleyballturnier statt. Bei bestem Wetter und angenehmen Temperaturen unter den dichten Kastanienbäumen am Isarhochufer spielten 27 Volleyballteams  gegeneinander. Dazu gab es schmackhafte und regionale Verpflegung mit Fleisch, Würstel und Gemüse vom Grill und vom Kaffee- und Kuchenstand. Die Kinder vergnügten sich beim Bierkasten-Klettern, Basteln und Malen, Dosenwerfen, […]

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Der ZAB e.V. im Fernsehen!

München.tv war im Rahmen der Sendung "Münchner Stadtrundgang" beim Tag der offenen Tür zu Besuch. Der Film kam bereits im Fernsehen, kann aber in der Mediathek nachgeschaut werden. Hier ist der Link:

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Ein ZAB-Film entsteht!

Beim ZAB e.V. wird gefilmt! Es entstehen kurze Clips über den ZAB und seine beiden Programme, Erwachsenen- und Jugend-/Kinderprogramm. Sie werden demnächst hier zu sehen sein. Die Filme werden von der Agentur "Roter Faden" produziert.

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Turnen / Akrobatik

In diesem Kurs können die Kinder am Boden und an verschiedenen Geräten turnen, sowie bei Akrobatik und Spielen Spaß haben. Die Kinder können die Stunde mitgestalten und mit entscheiden, welche Geräte und Übungen sie ausprobieren und erlernen wollen. Dabei steht das Miteinander und der Spaß im Vordergrund.

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Berg- und Talwandern

Im Mai geht’s wieder los! Dreimal in der Woche (dienstags, mittwochs und freitags) fahren wir in Kleingruppen zum Bergwandern im Seniorentempo. Neue "Bergfexen" willkommen!

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Griechisch – Bayerischer Abend

Das gemeinsame Fest mit unseren deutschen und griechischen Freunden der „Nachbarschaftshilfe deutsche und ausländische Familien“, den Migrationsdiensten der Inneren Mission München, der Gemeinde St. Matthäus und dem Griechischen Haus Westend ist Tradition. Wir freuen uns über Live-Musik, Vorführungen und kulinarische Köstlichkeiten.

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Wiesn – Besuche

Mit Brezn, Hendl, mit oder ohne Bier, D´ Hauptsach‘ is, de ZABler/innen san hier! Koa Hektik, koa Platznot, koa Lärm, Do kimmt doch fast a jeder ins Schwärm (a). Da Fredy gfreit si auf eich. Wir wollen die großen Bierzelte auf der Theresienwiese erkunden und werden feststellen, dass jede Festhalle ihre eigene Ausstrahlung, Geschichte, Musik und ihre eigene Faszination hat. Zum Ausklang unseres Spaziergangs lassen wir uns in einem Festzelt nieder. Alle Teilnehmer sollten gut zu Fuß unterwegs sein!

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München – Marathon

Wir brauchen eure Unterstützung! ZAB betreut wieder einen Versorgungsstand beim München-Marathon und stellt Streckenposten. Das macht nicht nur Spaß, sondern lohnt sich auch finanziell. Denn ZAB bekommt dafür eine tolle Aufwandsentschädigung! Stammhelfer und neue Helfer sind herzlich willkommen.

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Fledermausführung

Für uns unhörbar huschen sie in der Dämmerung und Nacht umher. Sie erkennen jedes Hindernis und dabei auch noch winzige Insekten.Wie sie sich bei absoluter Dunkelheit zurechtfinden und noch vieles mehr erfahren Sie über das faszinierende Tier bei dem abendlichen Spaziergang. Mit etwas Glück können wir die Fledermäuse bei ihren Jagdflügen beobachten.

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Reisevortrag Ägypten

Unter dem Motto “Auf den Spuren der Pharaonen” machte ich die Reise bereits in den 1990er Jahren. Die großartigen Bauten aus der Pharaonenzeit sind natürlich zeitlos und immer sehenswert. Die ägyptische Kulturgeschichte umfasst den ungeheuer langen Zeitraum von circa 5000 Jahren.

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Ferienprogramm

Warum in die Ferne schweifen, wenn das Schöne liegt so nah? Zusammen mit euch möchten wir wandern, radeln, Biergärten besuchen, Ausflüge unternehmen, beim Rama Dama den ZAB auf Hochglanz bringen und den Sommer genießen. Auch das Jugend-/Kinderprogramm bietet einige Ferienveranstaltungen!

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ZAB Seminar

ZAB wird diesen Sommer 38 Jahre jung und es stehen wieder wichtige Zukunftsentscheidungen an. Natürlich sind auch eure Themen willkommen! Seid ihr bereit, mit zu diskutieren und die Entscheidungen mitzutragen? Wir freuen uns auf eure Teilnahme.

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Volleyballtunier & Sommerfest

Kinder, Eltern, Freunde und Interessierte sind herzlich willkommen! Für das leibliche Wohl sorgen Grill und kühle Getränke, Kaffee und Kuchen zu günstigen Preisen! Für Kinder gibt es verschiedene Spiele (je nach Wetter Hüpfburg, Basteln, Slackline u.a.), Sandkasten und eine große Wiese zum Toben!

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Kultour

1563 kaufte die Stadt vom Angerkloster ein Grundstück an der alten Ausfallstraße nach Thalkirchen und am 12.04. wurde der „äußere und fertere Freithof“ eingeweiht. Als 1789 das endgültige Verbot von Bestattungen innerhalb der Stadtmauern ausgesprochen wurde, wurde dieser Friedhof als Zentralfriedhof feierlich eingeweiht.

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Reisevortrag Iran & Armenien

Armenien – das kleine Land im Kaukasus mit trauriger Geschichte – begeistert mit ursprünglicher Natur, einer weltweit einzigartigen Klosterlandschaft und mit Yerevan als einer der ältesten Städte der Welt. Unsere Reiseroute im Nachbarland Iran führt uns von der hektischen Metropole Teheran über die Wüstenstadt Yazd mit ihren bekannten Windtürmen zu den architektonischen „Perlen“ Shiraz und Isfahan: Gastfreundschaft inklusive!

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Mitgliederversammlung

Liebe Mitglieder des ZAB e.V., ihr seid herzlich eingeladen zur diesjährigen Mitgliederversammlung am Montag, 13. Mai 2019, 14.30 Uhr, ZAB, Rumfordstr. 21a, 1. OG. Wir freuen uns über das Interesse der Mitglieder am Verein, ohne den es das ZAB-Angebot für Erwachsene, Jugendliche und Kinder nicht geben würde. Die ZAB-Idee seit 1981 heißt: mitreden – mitentscheiden […]

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Spazierfahrten in die Natur

Monatlich unternimmt Resi Gehrer donnerstags mit ZABler/innen, die nicht mehr so gut zu Fuß sind, Tagesausflüge mit dem Kleinbus in die Natur. Die Ziele für die Fahrten sind wetterabhängig. Diesen Frühling geht die Mehrtages-Spazierfahrt ins wunderschöne Salzburger Land. Übernachten werden wir im Hotel Rupertihof*** in Ainring im Berchtesgadener Land.

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Bergwoche an den Weissensee

Unsere Bergwoche geht noch einmal nach Kärnten an den schönen Weissensee. Elisabeth sucht mit euch die Wanderungen je nach Wetter aus. Das Hotel ist direkt am See!

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Fitness Workout

In dieser Stunde werden mit Hilfe verschiedener Fitnesstrends (Tabata, HIIT, Flexi-Bar, Theraband...) alle Muskelgruppen auf unterschiedlichste Art trainiert. Wir widmen uns den typischen Regionen Bauch, Beine und Po, aber hier nicht isoliert betrachtet, sondern immer auch mit den gegenspielenden Muskeln trainiert, damit wir Dysbalancen und damit einhergehenden Problemen vorbeugen.

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Fitnessgymnastik

Hier bieten wir Ihnen ein Ganzkörpertraining an, dass Sie - im wahrsten Sinne des Wortes - von Kopf bis Fuß in Anspruch nimmt. In diesem Stundenprofil werden Ausdauer und Kraftausdauer trainiert. Power-Musik motiviert dazu, Ärger und Stress einfach "wegzusporteln".

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Ausgleichsgymnastik 55+

„Ausgleichsgymnastik 55+" ist ein Training, das aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen besteht. Unter Rücksichtnahme auf die menschliche Anatomie folgen wir dem Prinzip "Gemeinsam sind wir stark" - und schaffen das, was sich im Alleingang als müßig erweist.

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Gesprächsgruppe

Der Gesprächskreis ist ein offenes Gruppenangebot und findet wöchentlich statt. Thematisiert und diskutiert werden alle Interessen von Menschen, die sich gerne unterhalten und anregen lassen. Wir finden in der Gruppe andere Menschen in ähnlichen Lebenssituationen und unterstützen uns gegenseitig.

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Meditation & Malen

Innehalten, Atem holen, bei sich ankommen und sich spüren, sich Zeit lassen und sich Zeit nehmen. Mit einer Meditation lassen wir uns auf den Abend ein. Ein Impuls - eine Fantasiereise, ein Märchen, ein Gedicht, eine Imagination - führt uns weiter zu uns selbst. Danach beginnen wir in Achtsamkeit zu malen und geben dem Raum, was sich gerade jetzt in Form und Farbe ausdrücken will.

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Literaturtreff

Lesen Sie gerne Bücher und wollen sich auch mal mit anderen über Ihre Eindrücke austauschen? Wir sind eine Gruppe literaturinteressierter Leute, die sich in der Regel am letzten Montag des Monats trifft, um eines ihrer Lieblingsbücher vorzustellen. Dabei ergeben sich immer wieder überraschende und spannende Einsichten und Anregungen!

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Spaziergänge ins Museum

Ausstellung: ,,Caravaggio und Europa“ Termin: Freitag, 12. Juli 2019, 14.30 – 16.00 Uhr Ort: Alte Pinakothek Treffpunkt: Foyer der Alten Pinakothek um 14.00 Uhr   Ein kunsthistorischer Spaziergang: ,,München und Leo von Klenze“ Termin: Mittwoch, 11. September 2019, 10.00 Uhr Treffpunkt: Max Joseph Platz am Denkmal für Max den I. Joseph   Preis: MG 3 […]

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Ikonenmalerei

Nach alten Techniken auf Holz mit selbst gemischten Temperafarben! Keine Angst! Jeder kann es lernen. Als Anfänger/innen malen wir alle die gleiche Ikone - eine vergoldete Ikone im Format 15 cm x 20 cm. Fortgeschrittene können am Infoabend ein eigenes Motiv wählen.

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Schach

Wer hat Interesse, sehr kostengünstig in einem ruhigen Raum in der Stadtmitte Schach zu spielen? Wer will auf diese Weise seine geistige Fitness erhalten? Wer will neue Schachpartner/innen kennen lernen? Wer will anderen sein Können weiter geben? Wer will von anderen lernen?

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Philosophischer Gesprächskreis

Wir sprechen über selbst gewählte Themen aus allen Bereichen der Philosophie, wie z.B. Ethik, Kulturphilosophie, Erkenntnistheorie, Sozialphilosophie und andere. Aber auch das Leben der Philosophen und persönliche Ursachen bestimmter Gedanken werden wir betrachten und analysieren. Jeder Mensch hat seine eigene Philosophie, daran arbeiten wir.

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Computerkurs

Sie haben einen Laptop und möchten die vielen Funktionen besser kennen lernen? Es wird in kleinen Gruppen mit viel Geduld und Zeit für Fragen unterrichtet.

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Deutsch

Deutsch für Kinder der 1. bis 4. Klasse. Mit Spaß und ohne Leistungsdruck im Lesen und Schreiben altersgemäß fördern und fordern! Spielerisch die Sprache entdecken!

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Englisch

Locker, lustig und doch praktisch. Englisch bei ZAB ist eine gute Idee!

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Spanisch

Möchten Sie in kleinem Kreis Ihr Spanisch ein wenig auffrischen? Dann ist unser Konversationskurs genau das Richtige. Wir unterhalten uns locker und entspannt und stellen dabei Alltagssituationen nach. Unser Spanisch ist zwar ein argentinischer Dialekt, der aber - wie eine deutsche Mundart - von jedem verstanden wird.

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Französisch

Auf Entdeckungsreise ... Ein Land, eine Kultur, eine Sprache ...

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Italienisch

In 90 Minuten "Sprachurlaub in Italien" wollen wir über verschiedene Themen sprechen - Kommunikation im täglichen Leben, kuriose Geschichten, Lieder etc. Dabei trainieren wir vorhandene Kenntnisse und lernen spielerisch dazu…

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ZAB-Kino

Lieben Sie Kinofilme …? Und haben Sie Lust, Filme in einer kleinen Gruppe anzuschauen?! ZAB hat die Lösung: In regelmäßigen Abständen zeigen wir neben Kino-Klassikern auch ausgefallene, witzige, exotische und anrührende Produktionen mit Beamer auf Leinwand. Jeweils davor gibt es eine kurze Einführung über den Film und seine/n Regisseur/in.

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Gedächtnistraining

So wie jeder Muskel unseres Körpers trainiert werden will, so ist es auch wichtig, unser Gehirn zu trainieren. Mit einfachen, vergnüglichen Übungen können wir unsere Aufmerksamkeit steigern und damit unsere Merkfähigkeit verbessern.

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Salsa

Zu schöner Musik bewegen, fit werden & etwas für die Gesundheit tun. Mit Salsa suelta! Ein/e Tanzpartner/in ist nicht notwendig. Wir tanzen ohne Partner/Partnerin in der Gruppe. Machen Sie mit und haben Sie Spaß an der Bewegung!

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Tango Argentino

Wenn man Tango hört, denkt man oft an aalglatte Profitänzer, die mit exaltierten Bewegungen eine perfektionistisch und einstudiert wirkende Performance darbieten. Der Tango Argentino ist fast das Gegenteil davon, denn eigentlich ist er ein Improvisationstanz. Die vielfältige, wunderbare Musik des Tango Argentino macht große Lust, sich darauf zu bewegen.

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Tanzen anders

Wechselnde Tanzangebote aus dem Bereich meditativer Tanz, kreativer Tanz und heilsame Bewegung mit Sieglinde Anselment. Am Donnerstag 02.05.2019 von 18:00 - 20:00 Uhr sind Sie herzlich eingeladen zu einem kostenlosen Schnupperabend mit kreativem Tanz.

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Meditativer Tanz

Einfache Tänze – traditionelle oder Choreographien – begleiten uns durch‘s Jahr. Musik und Bewegung können u. a. unsere Koordination, Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit und Gedächtnis fördern. Für die ausgewählten Tänze sind keinerlei Tanzerfahrungen nötig. Lassen Sie uns zusammen Neues erfahren, Freude, Ruhe und Kraft finden.

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Zumba Gold

Lust auf heiße Rhythmen und gute Laune? Dann seid Ihr hier genau richtig: Zumba Gold bietet Spaß, Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining in moderatem Tempo und mit leicht erlernbaren Bewegungen, speziell für aktive ältere Menschen.

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Singgruppe

Wir bringen mehr Musik in den ZAB mit einem breiten Repertoire an bekannten Liedern, die jede/r lernen kann! Es sind keine Vorkenntnisse nötig, nur die Freude am Singen.

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Bauchtanz für Fortgeschrittene

Die ausführliche Gymnastik mit Elementen aus Yoga, Stretching und speziellen Bauchtanzvorübungen macht uns beweglich und weich, Verspannungen lösen sich. Der Bauchtanz ist ein besonders weiblicher und sinnlicher Tanz. Haltung und Beweglichkeit werden verbessert, Koordination geschult. Mit Musik aus 1001 Nacht drücken wir unsere Lebensfreude aus.

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Tanzkreis

EINLADUNG ZUM TANZKREIS IM ZAB Mit Tänzen aus Griechenland, Rumänien, Bulgarien, Armenien, Israel, Irland, Frankreich und anderen Ländern.

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Volkstanz in der Innenstadt

Wir tanzen Folklore-Tänze aus Griechenland, Bulgarien, Rumänien, Armenien, Israel und Bayern.

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Internationaler Volkstanz in Laim

  Mittlere Stufe Zeit: Montag, 17:30 – 19:00 Uhr Fortgeschrittene Zeit: Montag, 19:00 – 20:30 Uhr   Ort: ASZ Laim (Caféteria), Kiem-Pauli- Weg 22 MVV: U5 (Friedenheimerstraße), Bus 131/Tram 18 (Siglstraße) Preis (10x): MG 45 € / NMG 50 € Leitung: Ulrike Friedrich, Horst Pahnke

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Line-Tanz

Wir tanzen leichte Tänze in der Linie. Tanzen ist Bewegung zur Musik und Gedächtnistraining zugleich. Sie können alleine kommen oder mit Partner/Freundin.

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Tanz mit – Beib fit!

Möchten Sie etwas für Ihre Gesundheit tun, nette Menschen treffen, gemeinsam lachen und Spaß haben, zusammen Freude an Musik und Rhythmus entfalten? Dann kommen Sie zum Tanzen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Sie können sofort mittanzen, mit oder ohne eigene/n Partner/in.

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Yoga

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Mit Yoga können wir uns gesünder, ausgeglichener und glücklicher fühlen. In diesem Kurs lernen wir einfache Körper-, Entspannungs- und Atemübungen. Die Sitzübungen praktizieren wir auf dem Stuhl. Alle Übungen können an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden.

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Bewegungsschulung nach Feldenkrais

Unsere Lebens- und Arbeitsumstände führen oft zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Unsere gewohnten Bewegungsmuster wirken gegen uns selbst. Durch geordnete und behutsame Bewegungsabläufe lernt man, sich selbst bewusster wahrzunehmen.

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Knie-Rücken-Qi Gong

Durch die Übungen wird die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Möglichkeiten trainiert und gestärkt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke - insbesondere der Kniegelenke und des Schultergürtels - wird gefördert, dabei Sehnen, Bänder und Faszien besonders sanft und intensiv bewegt.

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Qi Gong

Die sanften, fließenden Qi Gong-Übungen haben eine spürbare, wohltuende und ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit den Übungen stärken wir Organe, Gelenke, die Wirbelsäule und fördern die Elastizität der Faszien. Spezielle Atemübungen wirken sich harmonisierend auf unser Energie- und Nervensystem aus. Qi Gong ist für jedes Lebensalter geeignet.

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Koronarsport

Für Frauen und Männer, egal wie alt, die an einer Herzerkrankung leiden, bieten wir eine Sportgruppe an mit einer speziell qualifizierten Übungsleitung und einem Arzt / einer Ärztin.

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Osteoporose-Gymnastik

Mit Musik und Gymnastik kommen nicht nur Sie, sondern auch Ihre Knochen wieder in Schwung. Durch gezielte Übungen werden die Knochenzellen aktiviert, und es kommt zu einer höheren Belastbarkeit.

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Leichte Gymnastik

Mit gezielten Übungen wird auf dieses Krankheitsbild eingegangen. Spezielle Hand-, Finger- und Armübungen führen zu einem ruhigeren Körpergefühl. Sie sind jederzeit herzlich willkommen und können uns im Rahmen einer unverbindlichen Probestunde kennen lernen.

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Ganzkörpergymnastik im Liegen

Wirbelsäule, Schultern und Nacken, aber auch Beine, Arme und Kopf können im Liegen besonders gut gedehnt werden. Mit Hilfe des Atmens lösen sich dabei dann viele Verspannungen. Nach dieser Stunde im Liegen wird der Körper im Stehen eine bessere Haltung einnehmen.

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Ausgleichsgymnastik

Tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes mit gezielten Körperübungen (im Sitzen, Stehen und Gehen), Musik, Spaß und einer bewussten Atmung.

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Jonglieren

Jonglieren macht Spaß und fördert die Koordination, Konzentration, Reaktionsfähigkeit, Fingerfertigkeit und die geistigen Fähigkeiten! Mit einfachen Übungen lernen Sie die Grundlagen des Jonglierens! Probiert es mal aus - es ist leichter als gedacht!

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Volleyball

Volleyball für Geübte Zeit: Montag, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Info: Thomas Rieck , Tel. 436 706 01 Wir nehmen an der Münchner Mixed-Runde und am ZAB -Volleyballturnier teil!   Volleyball für Fortgeschrittene Zeit: Mittwoch, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Preis (Jahreskarte): MG 15 € […]

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Adipositas Wassergymnastik Grupppe

Sind Sie stark übergewichtig und möchten Ihre Lebensqualität steigern durch gezielte Bewegung? Wir bieten Ihnen im geschützten Rahmen mit Gleichgesinnten eine Stunde Training im Wasser unter qualifizierter Übungsleitung. Neben der Ausdauer mobilisieren wir den ganzen Körper durch gezielte und, durch das Wasser, Gelenke schonende Gymnastik.

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Wassergymnastik

Bewegung im Wasser schont aufgrund des Wasserauftriebs die Gelenke, Sehnen und Bänder sowie den Rücken. Sie bringen Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren und fördern den Muskelaufbau fünf mal schneller als auf dem Trockenen. Dieser Kurs ist ideal für jeden, der die Abwechslung liebt, denn durch multifunktionale Trainingsgeräte wird es nie langweilig.

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Beckenbodengymnastik

Beim Trainieren der Muskeln wird selten der Beckenboden richtig mit einbezogen. Dabei ist gerade diese Muskelgruppe prägend für Schwung, Ausdauer und Stressbewältigung im Alltag. Konkret bedeutet dies eine bessere Haltung und eine freie, entspannte Atmung. Körperbewusstsein und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert.

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Der Atemkreis

Es ist eine Kombination von GESPRÄCH und BEWEGUNG über den Atem und mit dem Atem. In einer Atmosphäre von Gemeinschaft und Solidarität werden wir über körperliche Befindlichkeiten und Atemprobleme sprechen. Mit Monika Wurfbaum werden individuell und gemeinsam Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt.

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Atem- und Bewegungstraining

Atmen – entspannen – bewegen Wer kennt das nicht: „Verspannt, verkrampft, aus dem Atem gekommen“. Das muss nicht sein! Richtiges Atmen beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern löst auch Muskelblockaden. Der Wechsel von Spannung und Entspannung wird bewusst. Außerdem werden die klassischen Pfeiler der Gymnastik mit Musik angewandt: Mobilisation, Dehnung, Kraft- und Kreislauftraining. Damit […]

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Gesundheitsgymnastik

Es ist nie zu spät, sich mit Bewegungs- und Atemübungen neu zu bewegen! Nutzen Sie die Gelegenheit, den Kreislauf wieder in Schwung zu bekommen, die Muskeln gezielt aufzubauen und durch Atembewegungsübungen den Wechsel von Spannung-und Entspannung bewusst zu erleben.

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Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik

Wir wollen der Zivilisationskrankheit „Bewegungsmangel“ entgegenwirken! In der Gruppe macht`s viel mehr Spaß. Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung erhalten die Muskulatur leistungsfähig, Bänder und Sehnen bleiben geschmeidig. Neben der allgemeinen Beweglichkeit wird die Herz- und Kreislauftätigkeit verbessert und das Wohlbefinden gesteigert.

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Rückentraining

Um Problemen mit der Wirbelsäule, dem Rücken und den damit zusammenhängenden Körperpartien vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern, bedarf es regelmäßig spezieller gymnastischer Übungen.

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Pilates

Pilates kräftigt überwiegend die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) und stabilisiert und mobilisiert die Körpermitte. Bewegung und Atmung werden bewusst auf-einander abgestimmt. Mit Pilates kann man Rückenleiden und Osteoporose vorbeugen sowie die Körperhaltung und Fitness verbessern.

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Locker vom Hocker

Wer möchte sich bewegen und mit anderen Gymnastik treiben? Aber ohne Übungen auf dem Boden mit Hinlegen und Aufstehen? Für den ist dieses Angebot genau richtig! Wir bringen mit Bewegung auf und mit dem Stuhl unseren Kreislauf so richtig in Schwung, stärken und dehnen unsere Muskeln und trainieren die Koordination.

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S-Bahn-Wandern

1x monatlich am Donnerstag geht Traudl mit mit euch wandern. Die Wanderungen sind bis max. 14 km und max. 400 Höhenmeter. Mit Resi Gehrer am Sonntag findet an allen Sonntagen außer am 1. des Monats bei jedem Wetter eine S-Bahn-Wanderung statt und zwar für alle, die Lust und Muße haben, mit Gleichgesinnten etwas zu unternehmen!

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Radlgruppe

An verschiedenen Wochentagen von Mai bis Oktober 2019 unternehmen wir Radltouren. Wir radeln zwischen 30 und 50 km, ganz gemütlich, mit Pausen und natürlich mit Einkehr. Gestartet wird von einer S-Bahn-Station. Die Fahrten finden bei fast jedem Wetter statt. Da wir aktuell keinen festen Leiter haben, hier der Aufruf:

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Jonglier Workshop

Jonglieren macht Spaß! Zudem fördert es die Koordination, Konzentration, Reaktionsfähigkeit, Fingerfertigkeit und die geistigen Fähigkeiten! Probiert es mal aus - es ist leichter als gedacht! Jongliermaterial ist vorhanden, eigene Bälle, Tücher usw. können gerne mitgebracht werden! Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, egal welchen Alters - kommt vorbei und macht mit!

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Flöte

Mit Spaß und ohne Leistungsdruck Flöte spielen erlernen!

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Maxi Club

In unserem Maxi-Club haben die Kinder nach einer Eingewöhnungszeit die Möglichkeit, ohne Mama / Papa für den Kindergarten zu üben. Die zweieinhalb Stunden verbringen wir zusammen mit zwei Betreuerinnen mit spielen, singen und basteln. Zwischendurch stärken wir uns bei einer gemeinsamen Brotzeit. Gefeiert wird während des Jahres der eigene Geburtstag, Nikolaus und Ostern.

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Fitness Workout

Fitness Workout für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren

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Fitness / “Boot Camp”

Das Boot-Camp-Junior richtet sich an Jugendliche im Alter von 10 bis 16 Jahren. In Form von Zirkeltrainings, Staffelspielen und weiteren Gruppenspielen werden Ausdauer und Kraft trainiert. Da sich die Kinder noch in der Wachstumsphase befinden, wird auf schonende Kraftübungen sowie auf nur kurze Übungen mit Zusatzgewichten (z.B. Medizinbälle) Wert gelegt.

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Parkour

In diesem Kurs werden durch Kraft- und Dehnübungen Grundlagen wie springen, krabbeln, laufen und Hindernisüberwindung trainiert. Neben dem Erkunden von Bewegung, spaßigen Spielen und der Kräftigung des Körpers wird das Selbstbewusstsein gestärkt und wichtige Grundwerte vermittelt.

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Ballsport

Volleyball, Basketball, Hockey, Tennis, Badminton,... es gibt sooo viele Ballsportarten. Dieser Kurs bietet die Möglichkeiten, verschiedene Ballsportarten auszuprobieren und nach Lust und Laune zu vertiefen! Hier geht es nicht um reines Techniktraining, sondern auch um Spiele und viel Spaß mit dem Ball!

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Turnen

Turnen in diesem Alter fördert die Weiterentwicklung sportmotorischer Fähigkeiten, z.B. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination und sportmotorischer Fertigkeiten wie z.B. Rollen, Springen, Laufen. Die Körperwahrnehmung wird verbessert. In dieser Stunde werden verschiedenste Turngeräte in Form von Bewegungslandschaften aufgebaut und ausprobiert.

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Ballsport

In dieser Stunde können verschiedene Ballsportarten ausprobiert und erlernt werden: Basketball, Fußball und Hockey und andere Ballsportarten, aber auch beliebte Ballspiele wie Völker- und Brennball fördern den Spaß mit dem Ball. So werden spielerisch sportmotorische Fertigkeiten wie z.B. Fangen und Werfen, Dribbeln und Prellen angeeignet und verbessert.

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Im ZAB-Zentrum – Übersicht

              Montag  09:00 – 10:15  Ganzheitliche Bewegungsschulung nach Feldenkrais  mehr  10:00 – 11:30  PC-Übungskurs am Laptop (Erdgeschoss)  mehr  11:00 – 12:00  Locker vom Hocker, Gymnastik rund um den Sitz  mehr  12:00 – 13:30  PC-Übungskurs am Laptop (Erdgeschoss)  mehr  12:30 – 13:30  Pilates  mehr  14:30 – 16:00  Gesprächsgruppe  mehr  16:15 – 17:45  Literaturtreff (monatlich) (Erdgeschoss)  mehr […]

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Filmvorführung Uganda

Reisen Sie mit durch Ostafrikas Uganda, erleben Sie ein Land, das sich nach Idi Amins Schreckensherrschaft wieder in die Normalität zurückkämpft. Bewundern Sie die imposante Tierwelt am Nil, der Savannen, Steppen und Feuchtgebiete.

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Frühlingsfahrt Eifel

Am Rande des Naturschutzgebietes „Laacher See“ zählt Nickenich zu den ältesten Siedlungen des Rhein-Eifel Gebietes. Zahlreiche in den letzten Jahren gemachte Funde weisen darauf hin, dass hier schon vor gut 2.000 Jahren Kelten und Römer gesiedelt haben.

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Mittagstisch

Immer mittwochs um 12 Uhr bereitet Gerald Schmidtsdorff ein 3-Gänge-Menü zu, von traditionell bayrischer bis französisch-mediterraner Küche, stets frisch und saisonal. Neben typischen Faschings- und Weihnachtsgerichten gibt es mehrmals im Jahr kulinarische Reiseimpressionen, begleitet von einer Bildershow nach dem Essen. Gerald Schmidtsdorff wünscht einen guten Appetit und freut sich über Ihr/Euer Kommen.

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Café ZAB & Spieletreff

Jeden Donnerstag findet im ZAB das Cafe und der Spieletag statt. Bei Kaffee und Kuchen zu günstigen Preisen können sie Spiele aller Art spielen. Am letzten oder vorletzten Donnerstag des Monats gratulieren wir allen, die in diesem Monat Geburtstag haben, mit einem Glas Sekt, Kaffee und Kuchen. Das Café-Team freut sich auf euch!

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Besuch des Nationaltheaters

Möchten Sie das Nationaltheater von einer neuen Seite entdecken? Und Wissenswertes über die verschiedenen Abläufe im Haus erfahren sowie den Aufwand entdecken, bevor es abends heißen kann: „Vorhang auf“ !? Auch erfahren Sie interessante Informationen über die Architektur und die Persönlichkeiten, die die über 350-jährige Geschichte des Hauses geprägt haben.

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Tag der offenen Tür

Lernen Sie unsere Mitarbeiter und Räumlichkeiten kennen und schnuppern Sie in unser umfangreiches Angebot hinein: Neue und altbewährte Kurse, Workshops, ein Reisevortrag, Informationen zu ZAB …

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Turnen

Turnen in diesem Alter fördert die Weiterentwicklung sportmotorischer Fähigkeiten, z.B. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination und sportmotorischer Fertigkeiten wie z.B. Rollen, Springen, Laufen. Die Körperwahrnehmung wird verbessert. In dieser Stunde werden verschiedenste Turngeräte in Form von Bewegungslandschaften aufgebaut und ausprobiert.

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Kreatives Turnen

Bei diesem Turnangebot steht das Entdecken und Ausprobieren im Vordergrund. Die Trainerin gibt einen Anreiz, z.B. durch einen Geräte-Aufbau, Matten, kleine Laufspiele, und die Kinder entdecken gemeinsam, wie sie diese nutzen können und in welche Richtung ihr Spiel gehen wird.

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Einrad fahren

Dieser Kurs ist für alle Kinder im Schulalter geeignet. Mit ihren kreativen Ideen und Wünschen kann sich jeder aktiv in die Stundengestaltung mit einbringen. Durch das Erlernen des Einradfahrens werden spielerisch Koordination und Gleichgewichtssinn verbessert.

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Hip Hop

Cooler Tanzstil zu aktueller Musik - hier werden leichte Tanzschritte und Bewegungen erarbeitet, die dann zu Choreographien zusammengestellt werden. Und ganz nebenbei wird die Musikalität, Merkfähigkeit und das Körpergefühl geschult. Hip Hop kann von jedem getanzt werden, unabhängig von Alter, Geschlecht und Sportlichkeit.

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Spiel & Bewegung

Verschiedene Bewegungs- und Ballspiele sowie vielfältige Geräte-Parcours bieten viel Spaß und einen großen Anreiz zum Bewegen und Austoben. Kreativität und gemeinsames Handeln wird beim Spiel in der Gruppe gefördert. Durch vielfältige Bewegungsaufgaben wird die motorische Entwicklung unterstützt.

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Einrad fahren

Die Kinder können in diesem Kurs jede Woche für 90 Minuten Einrad fahren erlernen. Dabei üben die Kinder Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Sobald sie ein bisschen alleine fahren können, können sie gemeinsam neue Choreographien mit dem Einrad ausprobieren und sich an einen Parcours wagen.

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Kulturfahrt Salzburg

Salzburg ist der Geburtsort von W.A. Mozart und der Drehort von "The Sound of Music". Die engen Gassen und die weiten Plätze der Altstadt zählen zum UNESCO-Weltkulturerbe. Die weltberühmten Salzburger Festspiele, das herrliche Panorama und weitere Highlights wie die Festung Hohensalzburg, die Mozart-Museen, die Getreidegasse und Hellbrunn zählen zu den beliebtesten Attraktionen Salzburgs.

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Kulturfahrt Innsbruck

Die Hauptstadt der Tiroler hat alles, was eine lebendige Stadt braucht– und ist doch so klein, dass man sich binnen 10 Minuten im Hochgebirge wiederfinden kann. Es sind die Gegensätze, die dort aufeinandertreffen, die den eigentlichen Reiz Innsbrucks ausmachen: Berg und Tal, Stadt und Land, Tradition und Moderne, Bergrucksack und Shopping-Tasche.

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ZAB-Flohmarkt

Herzlich willkommen zu unserem traditionellen Flohmarkt! Kleidung, Geschirr, Schmuck, Bücher, CDs, Spielsachen … das alles gibt´s zum Stöbern und Kaufen! Beim Flohmarkt-Cafe mit selbstgebackenem Kuchen zu günstigen Preisen kann man sich vom Einkauf erholen und stärken! Alle Einnahmen gehen zu 100% an ZAB! Spenden (Kleidung nur in kleinen Mengen) können ab Montag, 6.5.2019 im Büro […]

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MVV-Vortrag

Welche Fahrkarte ist die Richtige für mich? Wie viele Ringe brauche ich überhaupt? Solche und weitere Fragen rund um die Handhabung der Fahrkartenautomaten beantwortet uns ein MVV-Experte im ZAB. Ort: im ZAB Zentrum Termin auf Anfrage! Bei Interesse bitte melden unter Tel. 29 99 20

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Begegnung der Generationen (7. November)

Brücken Bauen Alt und nicht mehr gebraucht? Noch lange nicht! Wer hat Lust und Zeit, seinen reichen Erfahrungsschatz bei gemeinsamen Spielen, Gesprächskreisen, Malen, Musizieren… an junge Leute oder Kinder weiterzugeben und dafür von Ihnen im Umgang mit den neuen Medien (PC, Laptop, Handy) oder anderem unterstützt zu werden. Es ist ein Weg des gemeinsamen Austauschs […]

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