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Veranstaltungskalender

Schwimmkurs für Frauen und Kinder

In Zusammenarbeit mit „JUNO – eine Stimme für Flüchtlingsfrauen“ bietet der ZAB einen Schwimmkurs für Frauen und für Kinder mit Fluchthintergrund an. Hierbei steht das Erlernen des sicheren Schwimmens, sich im Wasser wohl zu fühlen und dabei Spaß zu haben im Vordergrund. Schwimmen können trägt zur Integration bei, fördert das Selbst- und Körperbewusstsein und rettet […]

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Frühlingsfahrt Pfalz

Wir wandern im Pfälzer Wald durch das Dahner Felsenland. Verwunschene Pfade führen uns durch bunte Wälder an klaren Bächen entlang zu malerischen Dörfern und Burgen. Der Felsenpfad mit dem sagenumwobenen Teufelstisch, das Hexenplätzchen am Löffelberg, der deutsch-französische Burgenweg und der Napoleonssteig sind einige der zahlreichen Wandermöglichkeiten. Strassburg ist auch nicht weit entfernt.   Unterkunft:   […]

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Kulturfahrt Eichstätt

Wie eine Schatztruhe breitet sich Eichstätt an den Windungen der Altmühl aus. Bewundern Sie Altes und lernen Sie Neues kennen. Werden Sie zum Fossilienjäger oder bestaunen Sie die Barockjuwelen der Altstadt. Genießen Sie die Aussicht auf Eichstätt vom Wahrzeichen der Stadt—Willibaldsburg, welche innerhalb der meterdicken Mauern die Pflanzenwelt des Hortus Eystettensis verbergen. Termin:      […]

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Bergwoche Val di Sole

Unsere Bergwoche besucht das Val di Sole, eine nicht ganz so bekannte Region nördlich des Gardasees. Elisabeth sucht mit euch die Wanderungen oder Besichtigungen je nach Wetter aus.   Termin:          So.13.09.2020 bis Sa.19.09.2020 Abfahrt:          So. 13.09. 9:00 Uhr Hauptbahnhof, Arnulfstr.2 Ort:              […]

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Kulturfahrt Schwaz und Schloss Tratzberg

Der Silberabbau sorgte dafür, dass die Stadt Schwaz nach Wien zur zweitgrößten geschichtsträchtigen Stadt im Mittelalter aufstieg. Diese Atmosphäre birgt sich heute noch in den Straßen und Gebäuden der Stadt. Andrea wird mit euch diese Winkel entdecken. Ebenso spannend wie die tatsächliche Geschichte von Schloss Tratzberg sind die Sagen, welche die Renaissance Schlossanlage umgeben. Tauchen […]

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Anmeldung Sommerprogramm

Ab Donnerstag, 23. April 2020, 9:00 Uhr haben Sie die Möglichkeit sich zu unseren Aktivitäten im Sommerhalbjahr Mai – Oktober 2020 anzumelden. Die persönliche Anmeldung hat Priorität.

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Reisevortrag Tadschikistan

Mittwoch, 13. Mai 2020   Der Pamir-Highway führt uns von Duschanbe, der Hauptstadt Tadschikistans, über 1300 km nach Osh, der zweitgrößten Stadt Kirgisistans. Unsere Route verläuft zunächst am afghanischen Grenzfluss Panj entlang, anschließend überqueren wir das knapp 5000 m hohe „Dach der Welt“ mit einsamen Bergseen und Jurtenbehausungen. Mit der sprichwörtlichen Gastfreundschaft und Landschaften der […]

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ZAB-Flohmarkt

Samstag, 16. Mai 2020   Herzlich willkommen zu unserem traditionellen Flohmarkt! Kleidung, Geschirr, Schmuck, Bücher, CDs, Spielsachen … das alles gibt´s zum Stöbern und Kaufen! Beim Flohmarkt-Cafe mit selbstgebackenem Kuchen zu günstigen Preisen kann man sich vom Einkauf erholen und stärken! Alle Einnahmen gehen zu 100% an ZAB!   Spenden können ab Montag, 11.05.2020 im […]

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Kultour Hofgarten – Finanzgarten

Donnerstag, 4. Juni 2020   Welche Geschichten erzählen die frisch restaurierten Gemälde in den Hofgartenarkaden und wo begegnen sich Konfuzius, Chopin und Heinrich Heine? Die Antwort soll diese ca. 1 1/2 stündige Führung geben. Zeit:                  Donnerstag, 04. Juni 2020 Treffpunkt:      10:30 Uhr Hofgarteneingang / Odeonsplatz Preis:               MG […]

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Volleyballturnier und Sommerfest

Samstag, 27. Juni 2020     Bereits zum 38. Mal veranstalten wir ein großes Volleyball-Turnier mit Sommerfest! Herzlich willkommen sind alle Freizeit-Volleyballspieler von Schüler- bis Seniorenalter!   Ablauf: 9.00 – ca. 17.00 Uhr:     Volleyballturnier mit Siegerehrung 10.00 – 17.00 Uhr:         Sommerfest für Alt und Jung Spieler, Zuschauer, Kinder, Eltern, Freunde und […]

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Digitaler Austausch

Der Computer oder das Smartphone macht nicht, was es soll? Kennen Sie dieses Problem? Dann melden Sie sich doch bei uns im Büro unter Tel: 29 99 20 oder zab@zab-ev.de. So können wir Ihnen mitteilen, wann unsere regelmäßigen Treffen stattfinden, um Sie im digitalen Alltag zu unterstützen.  

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Polizeivortrag Trickdiebstahl-/Betrug

Donnerstag 09. Juli 2020     München ist seit vielen Jahren eine der sichersten, wenn nicht gar die sicherste Großstadt in Europa. Trotzdem gibt es bestimmte Phänomene, die das persönliche Sicherheitsempfinden beeinträchtigen. Dazu gehören alle Arten von Betrügereien, die häufig die Seniorinnen und Senioren verunsichern. Betrüger versuchen an der Haustür, am Telefon, auf der Straße […]

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Ferienprogramm

Vom 27.07. – 09.08.2020           Warum in die Ferne schweifen, wenn das Schöne liegt so nah? Zusammen mit euch möchten wir wandern, radeln, Biergärten besuchen, Ausflüge unternehmen, beim Rama Dama den ZAB auf Hochglanz bringen und den Sommer genießen. Auch das Jugend-/Kinderprogramm bietet einige Ferienveranstaltungen!   Eine genaue Ausschreibung gibt es […]

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ZAB Seminar

Donnerstag, 24. September 2020       ZAB wird diesen Sommer 39 Jahre jung und es stehen wieder wichtige Zukunftsentscheidungen an. Natürlich sind auch eure Themen willkommen! Wir freuen uns über alle, die mitdenken, mitreden und mitentscheiden möchten und Interesse am Verein haben.   Die genaue Tagesordnung ist ab dem 1. Juli 2020 im ZAB […]

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Vortrag Erbrecht

Freitag, 25. September 2020   Schlimm genug , dass man einen lieben Menschen verliert. Aber plötzlich steht man vor Problemen und Fragen, an die man gar nicht gedacht hatte: Wie ist das eigentlich mit dem Testament? Wann ist der richtige Zeitpunkt zu vererben? Was muss ich beachten, wenn ich was erbe oder vererbe? Hierzu  informiert […]

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Benefizlesung Christian Ude

Freitag, 2. Oktober 2020     Wir freuen uns sehr, dass unser Alt-Oberbürgermeister Christian Ude im Rahmen einer Benefizveranstaltung für den ZAB verschiedene Texte liest. Eintrittskarten für diesen heiteren Nachmittag gibt es ab Donnerstag,  23. April im ZAB-Büro zu kaufen.   Termin:       Freitag, 2. Oktober 2020 Ort:             ZAB e.V. Preis:          MG […]

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Wiesn im ZAB

Donnerstag, 8. Oktober 2020     Der ZAB geht dieses Jahr nicht auf die Wiesn. Deshalb feiern wir eine kleine Wiesn im ZAB in der Rumfordstraße. Es gibt zünftige Live-Musik, Tanz, a bayerische Brotzeit und Getränke zu soliden Preisen.   Wir bitten um Voranmeldung, freuen uns aber auch über spontane Gäste.   Termin:       Donnerstag, […]

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München Marathon

Sonntag, 11.10.2020     Wir brauchen eure Unterstützung! ZAB betreut wieder einen Versorgungsstand beim München-Marathon und stellt Streckenposten. Das macht nicht nur Spaß, sondern lohnt sich auch finanziell. Denn ZAB bekommt dafür eine tolle Aufwandsentschädigung! Stammhelfer und neue Helfer sind herzlich willkommen. Was sind die Arbeitsbereiche? • Auf- und Abbau des Standes am Vor- u. […]

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Führung CEWE Fotolabor

Mittwoch, 14. Oktober 2020     Bei dieser Betriebsbesichtigung erfahren wir unter anderem, wie ein CEWE Fotobuch produziert wird und was wir aus Fotos sonst noch fertigen können. Zeit:      Mittwoch, 14. Oktober 2020, Führung von 10:00 – 12:00 Ort:       Cewe-Straße 1-3 in Germering, Treffpunkt und Begleitung wird noch bekannt gegeben Preis:  […]

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Reisevortrag Costa Rica

Donnerstag, 15. Oktober 2020,     Es wird immer schwieriger, auf unserer gemeinsamen Welt noch intakte Natur zu finden.   In der Hoffnung, ein Stück davon zu entdecken, reisen wir nach Zentralamerika und werden dort belohnt mit einer fantastischen Flora und Fauna. Scheue Großkatzen wie Jaguare, Pumas, Ozelots, Tapire, Reptilien und eine bunte Vogelschar sind nur […]

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Tag der offenen Tür

Donnerstag, 22. Oktober.2020     Wir laden Jung und Alt ein zu einem abwechslungsreichen Tag in der Rumfordstraße!   Lernen Sie unsere Mitarbeiter und Räumlichkeiten kennen und schnuppern Sie in unser umfangreiches Angebot hinein:   Neue und altbewährte Kurse, Workshops, Vorträge, Informationen zum ZAB … Sie können gerne überall mitmachen, Teilnehmer und Kursleiter kennenlernen, sich […]

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Mitgliederversammlung

  ?? November, 2020     Liebe Mitglieder des ZAB e.V., ihr seid herzlich eingeladen zur diesjährigen Mitgliederversammlung   Genauer Termin vorauss. im November (Stand bei Redaktionsschluss nicht fest) Wir freuen uns über das Interesse der Mitglieder am Verein, ohne den es das ZAB-Angebot für Erwachsene, Jugendliche und Kinder nicht geben würde. Mitreden – mitentscheiden […]

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Volleyballturnier und Sommerfest

Am Samstag, 27.6.2020 findet das große ZAB-Volleyballturnier und Sommerfest zum 38. Mal statt! Alle Volleyballspieler, Nicht-Volleyballspieler, Familien und Freunde sind herzlich willkommen! Eine Anmeldung zum Turnier ist ab sofort möglich: Einladung 2020 Volleyballturnier

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Corona-Virus

Alle Kurse beim ZAB e.V. – im Erwachsenen- und im Jugend-/Kinderprogramm – sind bis einschl. 19. April eingestellt. Das betrifft auch alle Veranstaltungen sowie Mittagstisch, Café und Spieletreff. Alle Schulsporthallen und Schwimmbäder sind ebenfalls geschlossen. In der Woche vom 23.3. – 27.3. sind wir von 09.00 – 13.00 Uhr per Telefon (089 299920) und E-Mail […]

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Schachtreff sucht Gruppenleiter

Für unsere Schachgruppe suchen wir eine/n ehrenamtlichen Gruppenleiter, der selber gern spielt. Die Gruppe trifft sich 14-tägig am Samstag vom 14.00 – 17.00 Uhr. Bei Interesse bitte bei ZAB melden unter Tel. 29 99 20 Schach    

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Selbstverteidigung & Fitnesstraining

Lernt das Einschätzen von gefährlichen Situationen sowie Methoden und Möglichkeiten diese zu entschärfen, um eine Aggression zu vermeiden. Richtiges Verhalten und Blickführung werden besprochen. Wichtig ist, die richtigen Entscheidungen zu treffen, wenn es darauf ankommt. Übt einfache Verteidigungstechniken, die in der Notsituation intuitiv abrufbar sind. Der Körper lernt die Techniken abzurufen und entwickelt Routine. Hier […]

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Video Jugendprogramm

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren

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Neuer Jonglierkurs ab 20. Februar 2020

Am Donnerstag, 20.2.2020 von 17-18 Uhr startet der neue Jonglierkurs: Er eignet sich für alle, die ihre Koordination, Konzentration, Wahrnehmung und Reaktionsfähigkeit spielerisch und effektiv fördern wollen und dabei Spaß haben wollen! Für Kinder und Erwachsene, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! Weitere Infos hier

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Neuer Yoga Termin

Die Yoga-Stunde “Yoga für alle” wird ab Februar von Freitag auf Montag verlegt. Neue Zeit 14:30 – 16:00 Yoga

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Veranstaltungskalender November 2019 – April 2020

Veranstaltung / Reise Termin Anmeldestart 25.10.2019 ZAB –Flohmarkt 09.11.2019 Reisevortrag Georgien 11.11.2019 Lesung zum Herbst 14.11.2019 Kulturfahrt Hall 21.11.2019 Orientalische Märchenstunde 22.11.2019 Yogatag 23.11.2019 Wanderer –  Treff 25.11.2019 Mondschein-Liederabend 25.11.2019 Reisevortrag Nepal 27.11.2019 ZAB-Übungsleiter-Treffen 27.11.2019 Adventsfeier 05.12.2019 Adventsfahrt Augsburg 12.12.2019 Heiliger Abend 24.12.2019 Führung Rischart 16.01.2020 Reisevortrag Grönland  17.01.2020 Schneeschuh-Urlaub Toblach 21.01. – 27.01.2020 Langlaufurlaub […]

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Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik

Freie Plätze in dem Kurs ! Einstieg jederzeit möglich! Freitag, 14:00 – 15:00 Uhr,  ZAB-Gymnastikraum Leitung:  Charlotte Laenger

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Übungsleiter gesucht!

Wir suchen für unsere Sportkurse (z.B. Turnen, Ballsport, Fitness etc.) im Jugend-/Kinderprogramm Übungsleiter auf Minijob- oder Honorarbasis in Haidhausen, Daglfing und Oberföhring. Für zwei Anfänger-Schwimmkurse (Frauen / Kinder) in der Innenstadt Montag Nachmittags suchen wir dringend Kursleiterinnen / Schwimmlehrerinnen. Weitere Informationen hier: Übungsleiter gesucht für Jugend-Kinderprogramm Wir freuen uns auf deine Bewerbung!

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Übungsleiter gesucht!

Wir suchen für unser Jugend-/Kinderprogramm Übungsleiter auf Minijob- oder Honorarbasis für unsere Sportkurse (z.B. Turnen, Ballsport, Fitness etc.) in Haidhausen, Daglfing und Oberföhring.

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Island – Reiseimpressionen

Donnerstag, 23. April 2020     Hochland und Westmännerinseln Heide Lechner und Monika Gierisch möchten Sie an einer Reise zu Gnomen und Trollen teilhaben lassen. In ihrem Film nehmen die Hobbyfotografinnen Sie mit auf eine faszinierende Vulkaninsel mit heißen Quellen, blubbernden Schlammtöpfen, tosenden Wasserfällen in einer atemberaubenden Landschaft.    Termin:            Donnerstag, 23. April 2020, 14.30 […]

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Ballsport

Ob Volleyball, Basketball oder Handball … … Bälle bringen viel Spaß! Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, sich in verschiedenen Ballsportarten auszuprobieren und Spiele wie Brennball und Völkerball zu spielen. Dabei werden spielerisch konditionelle Fähigkeiten und die allgemeine Motorik geschult. Vor allem aber steht dabei der Spaß im Vordergrund, weshalb die Ballspiele auch gemeinsam mit den […]

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Akrobatik (Erwachsene)

für Anfänger und Fortgeschrittene: Von den Grundlagen der Akrobatik und ersten Kunststücken bis hin zu komplexen und technisch anspruchsvolleren Aufgaben für Geübte. Dabei werden Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Kraft gefördert. Wichtig ist Freude und Spaß dabei!  mit David Zeit: Mittwochs, 17.00 – 19.00 Uhr Alter: 18-99 Jahre Kurszeitraum: 04.03.2020 – 15.07.2020 Während der bayrischen Schulferien, an […]

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Der ZAB e.V. im Fernsehen!

München.tv war im Rahmen der Sendung "Münchner Stadtrundgang" beim Tag der offenen Tür zu Besuch. Der Film kam bereits im Fernsehen, kann aber in der Mediathek nachgeschaut werden. Hier ist der Link:

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Akrobatik

In diesem Kurs können die Kinder die Grundlagen der Akrobatik kennen lernen und erste Kunststücke ausprobieren. Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Kraft werden gefördert. Dabei steht das Miteinander und der Spaß im Vordergrund. Kleine Spiele, u.a. zum Aufwärmen sowie Dehnungen gehören auch dazu.

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Berg- und Talwandern

Im Mai geht’s wieder los! Dreimal in der Woche (dienstags, mittwochs und freitags) fahren wir in Kleingruppen zum Bergwandern im Seniorentempo. Neue "Bergfexen" willkommen!

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Spazierfahrten in die Natur

Monatlich unternimmt Resi Gehrer donnerstags mit ZABler/innen, die nicht mehr so gut zu Fuß sind, Tagesausflüge mit dem Kleinbus in die Natur. Die Ziele für die Fahrten sind wetterabhängig. Diesen Frühling geht die Mehrtages-Spazierfahrt ins wunderschöne Salzburger Land. Übernachten werden wir im Hotel Rupertihof*** in Ainring im Berchtesgadener Land.

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Fitness Workout

In dieser Stunde werden mit Hilfe verschiedener Fitnesstrends (Tabata, HIIT, Flexi-Bar, Theraband...) alle Muskelgruppen auf unterschiedlichste Art trainiert. Wir widmen uns den typischen Regionen Bauch, Beine und Po, aber hier nicht isoliert betrachtet, sondern immer auch mit den gegenspielenden Muskeln trainiert, damit wir Dysbalancen und damit einhergehenden Problemen vorbeugen.

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Fitnessgymnastik

Hier bieten wir Ihnen ein Ganzkörpertraining an, dass Sie - im wahrsten Sinne des Wortes - von Kopf bis Fuß in Anspruch nimmt. In diesem Stundenprofil werden Ausdauer und Kraftausdauer trainiert. Power-Musik motiviert dazu, Ärger und Stress einfach "wegzusporteln".

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Ausgleichsgymnastik 55+

„Ausgleichsgymnastik 55+" ist ein Training, das aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen besteht. Unter Rücksichtnahme auf die menschliche Anatomie folgen wir dem Prinzip "Gemeinsam sind wir stark" - und schaffen das, was sich im Alleingang als müßig erweist.

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Gesprächsgruppe

Der Gesprächskreis ist ein offenes Gruppenangebot und findet wöchentlich statt. Thematisiert und diskutiert werden alle Interessen von Menschen, die sich gerne unterhalten und anregen lassen. Wir finden in der Gruppe andere Menschen in ähnlichen Lebenssituationen und unterstützen uns gegenseitig.

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Meditation & Malen

Innehalten, Atem holen, bei sich ankommen und sich spüren, sich Zeit lassen und sich Zeit nehmen. Mit einer Meditation lassen wir uns auf den Abend ein. Ein Impuls - eine Fantasiereise, ein Märchen, ein Gedicht, eine Imagination - führt uns weiter zu uns selbst. Danach beginnen wir in Achtsamkeit zu malen und geben dem Raum, was sich gerade jetzt in Form und Farbe ausdrücken will.

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Literaturtreff

Lesen Sie gerne Bücher und wollen sich auch mal mit anderen über Ihre Eindrücke austauschen? Wir sind eine Gruppe literaturinteressierter Leute, die sich in der Regel am letzten Montag des Monats trifft, um eines ihrer Lieblingsbücher vorzustellen. Dabei ergeben sich immer wieder überraschende und spannende Einsichten und Anregungen!

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Spaziergänge ins Museum

Alte Bekannte zu Gast in anderen Häusern. Bilder der neuen Pinakothek in der Sammlung Schack und in der alten Pinakothek.     Mittwoch, 27. November 2019, 10.15 Uhr Sammlung Schack in der Prinzregentenstrasse   Donnerstag, 9. Januar 2020, 10.15 Uhr: Alte Pinakothek _____________________________________________________________   Anmeldung mit Bezahlung der Gebühr im ZAB-Büro unbedingt bis eine Woche […]

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Ikonenmalerei

Nach alten Techniken auf Holz mit selbst gemischten Temperafarben! Keine Angst! Jeder kann es lernen. Als Anfänger/innen malen wir alle die gleiche Ikone - eine vergoldete Ikone im Format 15 cm x 20 cm. Fortgeschrittene können am Infoabend ein eigenes Motiv wählen.

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Schach

Wer hat Interesse, sehr kostengünstig in einem ruhigen Raum in der Stadtmitte Schach zu spielen? Wer will auf diese Weise seine geistige Fitness erhalten? Wer will neue Schachpartner/innen kennen lernen? Wer will anderen sein Können weiter geben? Wer will von anderen lernen?

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Philosophischer Gesprächskreis

Wir sprechen über selbst gewählte Themen aus allen Bereichen der Philosophie, wie z.B. Ethik, Kulturphilosophie, Erkenntnistheorie, Sozialphilosophie und andere. Aber auch das Leben der Philosophen und persönliche Ursachen bestimmter Gedanken werden wir betrachten und analysieren. Jeder Mensch hat seine eigene Philosophie, daran arbeiten wir.

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Computerkurs – und Smartphonekurs

Sie haben einen Laptop und möchten die vielen Funktionen besser kennen lernen? Es wird in kleinen Gruppen mit viel Geduld und Zeit für Fragen unterrichtet.

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Deutsch

Deutsch für Kinder der 1. bis 4. Klasse. Mit Spaß und ohne Leistungsdruck im Lesen und Schreiben altersgemäß fördern und fordern! Spielerisch die Sprache entdecken!

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Englisch

Locker, lustig und doch praktisch. Englisch bei ZAB ist eine gute Idee!

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Spanisch

Möchten Sie in kleinem Kreis Ihr Spanisch ein wenig auffrischen? Dann ist unser Konversationskurs genau das Richtige. Wir unterhalten uns locker und entspannt und stellen dabei Alltagssituationen nach. Unser Spanisch ist zwar ein argentinischer Dialekt, der aber - wie eine deutsche Mundart - von jedem verstanden wird.

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Französisch

Auf Entdeckungsreise ... Ein Land, eine Kultur, eine Sprache ...

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Italienisch

In 90 Minuten "Sprachurlaub in Italien" wollen wir über verschiedene Themen sprechen - Kommunikation im täglichen Leben, kuriose Geschichten, Lieder etc. Dabei trainieren wir vorhandene Kenntnisse und lernen spielerisch dazu…

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ZAB-Kino

Lieben Sie Kinofilme …? Und haben Sie Lust, Filme in einer kleinen Gruppe anzuschauen?! ZAB hat die Lösung: In regelmäßigen Abständen zeigen wir neben Kino-Klassikern auch ausgefallene, witzige, exotische und anrührende Produktionen mit Beamer auf Leinwand. Jeweils davor gibt es eine kurze Einführung über den Film und seine/n Regisseur/in.

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Gedächtnistraining

So wie jeder Muskel unseres Körpers trainiert werden will, so ist es auch wichtig, unser Gehirn zu trainieren. Mit einfachen, vergnüglichen Übungen können wir unsere Aufmerksamkeit steigern und damit unsere Merkfähigkeit verbessern.

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Salsa

Zu schöner Musik bewegen, fit werden & etwas für die Gesundheit tun. Mit Salsa suelta! Ein/e Tanzpartner/in ist nicht notwendig. Wir tanzen ohne Partner/Partnerin in der Gruppe. Machen Sie mit und haben Sie Spaß an der Bewegung!

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Tango Argentino

Wenn man Tango hört, denkt man oft an aalglatte Profitänzer, die mit exaltierten Bewegungen eine perfektionistisch und einstudiert wirkende Performance darbieten. Der Tango Argentino ist fast das Gegenteil davon, denn eigentlich ist er ein Improvisationstanz. Die vielfältige, wunderbare Musik des Tango Argentino macht große Lust, sich darauf zu bewegen.

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Tanzen anders

Wechselnde Tanzangebote aus dem Bereich meditativer Tanz, kreativer Tanz und heilsame Bewegung mit Sieglinde Anselment. Am Donnerstag 02.05.2019 von 18:00 - 20:00 Uhr sind Sie herzlich eingeladen zu einem kostenlosen Schnupperabend mit kreativem Tanz.

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Meditativer Tanz

Einfache Tänze – traditionelle oder Choreographien – begleiten uns durch‘s Jahr. Musik und Bewegung können u. a. unsere Koordination, Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit und Gedächtnis fördern. Für die ausgewählten Tänze sind keinerlei Tanzerfahrungen nötig. Lassen Sie uns zusammen Neues erfahren, Freude, Ruhe und Kraft finden.

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Singgruppe

Wir bringen mehr Musik in den ZAB mit einem breiten Repertoire an bekannten Liedern, die jede/r lernen kann! Es sind keine Vorkenntnisse nötig, nur die Freude am Singen.

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Bauchtanz für Fortgeschrittene

Die ausführliche Gymnastik mit Elementen aus Yoga, Stretching und speziellen Bauchtanzvorübungen macht uns beweglich und weich, Verspannungen lösen sich. Der Bauchtanz ist ein besonders weiblicher und sinnlicher Tanz. Haltung und Beweglichkeit werden verbessert, Koordination geschult. Mit Musik aus 1001 Nacht drücken wir unsere Lebensfreude aus.

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Tanzkreis

EINLADUNG ZUM TANZKREIS IM ZAB Mit Tänzen aus Griechenland, Rumänien, Bulgarien, Armenien, Israel, Irland, Frankreich und anderen Ländern.

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Volkstanz in der Innenstadt

Wir tanzen Folklore-Tänze aus Griechenland, Bulgarien, Rumänien, Armenien, Israel und Bayern.

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Internationaler Volkstanz in Laim

  Mittlere Stufe Zeit: Montag, 17:30 – 19:00 Uhr Fortgeschrittene Zeit: Montag, 19:00 – 20:30 Uhr   Ort: ASZ Laim (Caféteria), Kiem-Pauli- Weg 22 MVV: U5 (Friedenheimerstraße), Bus 131/Tram 18 (Siglstraße) Preis (10x): MG 45 € / NMG 50 € Leitung: Ulrike Friedrich, Horst Pahnke

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Line-Tanz

Wir tanzen leichte Tänze in der Linie. Tanzen ist Bewegung zur Musik und Gedächtnistraining zugleich. Sie können alleine kommen oder mit Partner/Freundin.

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Tanz mit – Beib fit!

Möchten Sie etwas für Ihre Gesundheit tun, nette Menschen treffen, gemeinsam lachen und Spaß haben, zusammen Freude an Musik und Rhythmus entfalten? Dann kommen Sie zum Tanzen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Sie können sofort mittanzen, mit oder ohne eigene/n Partner/in.

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Yoga

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Mit Yoga können wir uns gesünder, ausgeglichener und glücklicher fühlen. In diesem Kurs lernen wir einfache Körper-, Entspannungs- und Atemübungen. Die Sitzübungen praktizieren wir auf dem Stuhl. Alle Übungen können an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden.

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Bewegungsschulung nach Feldenkrais

Unsere Lebens- und Arbeitsumstände führen oft zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Unsere gewohnten Bewegungsmuster wirken gegen uns selbst. Durch geordnete und behutsame Bewegungsabläufe lernt man, sich selbst bewusster wahrzunehmen.

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Knie-Rücken-Qi Gong

Durch die Übungen wird die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Möglichkeiten trainiert und gestärkt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke - insbesondere der Kniegelenke und des Schultergürtels - wird gefördert, dabei Sehnen, Bänder und Faszien besonders sanft und intensiv bewegt.

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Qi Gong

Die sanften, fließenden Qi Gong-Übungen haben eine spürbare, wohltuende und ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit den Übungen stärken wir Organe, Gelenke, die Wirbelsäule und fördern die Elastizität der Faszien. Spezielle Atemübungen wirken sich harmonisierend auf unser Energie- und Nervensystem aus. Qi Gong ist für jedes Lebensalter geeignet.

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Koronarsport

Für Frauen und Männer, egal wie alt, die an einer Herzerkrankung leiden, bieten wir eine Sportgruppe an mit einer speziell qualifizierten Übungsleitung und einem Arzt / einer Ärztin.

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Osteoporose-Gymnastik

Mit Musik und Gymnastik kommen nicht nur Sie, sondern auch Ihre Knochen wieder in Schwung. Durch gezielte Übungen werden die Knochenzellen aktiviert, und es kommt zu einer höheren Belastbarkeit.

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Leichte Gymnastik

Mit gezielten Übungen wird auf dieses Krankheitsbild eingegangen. Spezielle Hand-, Finger- und Armübungen führen zu einem ruhigeren Körpergefühl. Sie sind jederzeit herzlich willkommen und können uns im Rahmen einer unverbindlichen Probestunde kennen lernen.

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Ganzkörpergymnastik im Liegen

Wirbelsäule, Schultern und Nacken, aber auch Beine, Arme und Kopf können im Liegen besonders gut gedehnt werden. Mit Hilfe des Atmens lösen sich dabei dann viele Verspannungen. Nach dieser Stunde im Liegen wird der Körper im Stehen eine bessere Haltung einnehmen.

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Ausgleichsgymnastik

Tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes mit gezielten Körperübungen (im Sitzen, Stehen und Gehen), Musik, Spaß und einer bewussten Atmung.

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Jonglieren für Jung und Alt

Jonglieren macht Spaß und fördert die Koordination, Konzentration, Reaktionsfähigkeit, Fingerfertigkeit und die geistigen Fähigkeiten! Mit einfachen Übungen lernen Sie die Grundlagen des Jonglierens! Probiert es mal aus - es ist leichter als gedacht!

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Volleyball

Volleyball für Geübte Zeit: Montag, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Info: Thomas Rieck , Tel. 436 706 01 Wir nehmen an der Münchner Mixed-Runde und am ZAB -Volleyballturnier teil!   Volleyball für Fortgeschrittene Zeit: Mittwoch, 20:00 – 22:00 Uhr Ort: Helen-Keller-Realschule, Fürkhofstr. 28, Oberföhring, München Preis (Jahreskarte): MG 15 € […]

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Adipositas Wassergymnastik Grupppe

Sind Sie stark übergewichtig und möchten Ihre Lebensqualität steigern durch gezielte Bewegung? Wir bieten Ihnen im geschützten Rahmen mit Gleichgesinnten eine Stunde Training im Wasser unter qualifizierter Übungsleitung. Neben der Ausdauer mobilisieren wir den ganzen Körper durch gezielte und, durch das Wasser, Gelenke schonende Gymnastik.

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Wassergymnastik

Bewegung im Wasser schont aufgrund des Wasserauftriebs die Gelenke, Sehnen und Bänder sowie den Rücken. Sie bringen Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren und fördern den Muskelaufbau fünf mal schneller als auf dem Trockenen. Dieser Kurs ist ideal für jeden, der die Abwechslung liebt, denn durch multifunktionale Trainingsgeräte wird es nie langweilig.

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Beckenbodengymnastik

Beim Trainieren der Muskeln wird selten der Beckenboden richtig mit einbezogen. Dabei ist gerade diese Muskelgruppe prägend für Schwung, Ausdauer und Stressbewältigung im Alltag. Konkret bedeutet dies eine bessere Haltung und eine freie, entspannte Atmung. Körperbewusstsein und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert.

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Der Atemkreis

Es ist eine Kombination von GESPRÄCH und BEWEGUNG über den Atem und mit dem Atem. In einer Atmosphäre von Gemeinschaft und Solidarität werden wir über körperliche Befindlichkeiten und Atemprobleme sprechen. Mit Monika Wurfbaum werden individuell und gemeinsam Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt.

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Atem- und Bewegungstraining

Atmen – entspannen – bewegen Wer kennt das nicht: „Verspannt, verkrampft, aus dem Atem gekommen“. Das muss nicht sein! Richtiges Atmen beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern löst auch Muskelblockaden. Der Wechsel von Spannung und Entspannung wird bewusst. Außerdem werden die klassischen Pfeiler der Gymnastik mit Musik angewandt: Mobilisation, Dehnung, Kraft- und Kreislauftraining. Damit […]

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Gesundheitsgymnastik

Es ist nie zu spät, sich mit Bewegungs- und Atemübungen neu zu bewegen! Nutzen Sie die Gelegenheit, den Kreislauf wieder in Schwung zu bekommen, die Muskeln gezielt aufzubauen und durch Atembewegungsübungen den Wechsel von Spannung-und Entspannung bewusst zu erleben.

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Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik

Wir wollen der Zivilisationskrankheit „Bewegungsmangel“ entgegenwirken! In der Gruppe macht`s viel mehr Spaß. Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung erhalten die Muskulatur leistungsfähig, Bänder und Sehnen bleiben geschmeidig. Neben der allgemeinen Beweglichkeit wird die Herz- und Kreislauftätigkeit verbessert und das Wohlbefinden gesteigert.

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Rückentraining

Um Problemen mit der Wirbelsäule, dem Rücken und den damit zusammenhängenden Körperpartien vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern, bedarf es regelmäßig spezieller gymnastischer Übungen.

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Pilates

Pilates kräftigt überwiegend die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) und stabilisiert und mobilisiert die Körpermitte. Bewegung und Atmung werden bewusst auf-einander abgestimmt. Mit Pilates kann man Rückenleiden und Osteoporose vorbeugen sowie die Körperhaltung und Fitness verbessern.

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Locker vom Hocker

Wer möchte sich bewegen und mit anderen Gymnastik treiben? Aber ohne Übungen auf dem Boden mit Hinlegen und Aufstehen? Für den ist dieses Angebot genau richtig! Wir bringen mit Bewegung auf und mit dem Stuhl unseren Kreislauf so richtig in Schwung, stärken und dehnen unsere Muskeln und trainieren die Koordination.

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S-Bahn-Wandern

1x monatlich am Donnerstag geht Traudl mit mit euch wandern. Die Wanderungen sind bis max. 14 km und max. 400 Höhenmeter. Mit Resi Gehrer am Sonntag findet an allen Sonntagen außer am 1. des Monats bei jedem Wetter eine S-Bahn-Wanderung statt und zwar für alle, die Lust und Muße haben, mit Gleichgesinnten etwas zu unternehmen!

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Radlgruppe

An verschiedenen Wochentagen von Mai bis Oktober 2019 unternehmen wir Radltouren. Wir radeln zwischen 30 und 50 km, ganz gemütlich, mit Pausen und natürlich mit Einkehr. Gestartet wird von einer S-Bahn-Station. Die Fahrten finden bei fast jedem Wetter statt. Da wir aktuell keinen festen Leiter haben, hier der Aufruf:

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Flöte

Mit Spaß und ohne Leistungsdruck Flöte spielen erlernen!

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Fitness / “Boot Camp”

Das Boot-Camp-Junior richtet sich an Jugendliche im Alter von 10 bis 16 Jahren. In Form von Zirkeltrainings, Staffelspielen und weiteren Gruppenspielen werden Ausdauer und Kraft trainiert. Da sich die Kinder noch in der Wachstumsphase befinden, wird auf schonende Kraftübungen sowie auf nur kurze Übungen mit Zusatzgewichten (z.B. Medizinbälle) Wert gelegt.

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Leichtathletik

Spielerische Leichtathletik, die Spaß macht und vielfältige Körpererfahrungen vermittelt. Dieser Kurs soll dazu dienen, spielerisch die vielfältigen Disziplinen der Leichtathletik zu entdecken. Nach gemeinsamen Aufwärmspielen arbeiten wir an Reaktionsfähigkeit, Schnelligkeit, Sprungkraft und Koordination. Es geht nicht um reines Techniktraining, sondern um Spaß und die Unterstützung der motorischen Grundausbildung. Besondere Sportausstattung, wie Spikes, ist NICHT nötig. […]

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Einrad fahren wie eine Weltmeisterin

Volleyball, Basketball, Hockey, Tennis, Badminton,... es gibt sooo viele Ballsportarten. Dieser Kurs bietet die Möglichkeiten, verschiedene Ballsportarten auszuprobieren und nach Lust und Laune zu vertiefen! Hier geht es nicht um reines Techniktraining, sondern auch um Spiele und viel Spaß mit dem Ball!

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Turnen

Turnen in diesem Alter fördert die Weiterentwicklung sportmotorischer Fähigkeiten, z.B. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination und sportmotorischer Fertigkeiten wie z.B. Rollen, Springen, Laufen. Die Körperwahrnehmung wird verbessert. In dieser Stunde werden verschiedenste Turngeräte in Form von Bewegungslandschaften aufgebaut und ausprobiert.

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Ballsport

In dieser Stunde können verschiedene Ballsportarten ausprobiert und erlernt werden: Basketball, Fußball und Hockey und andere Ballsportarten, aber auch beliebte Ballspiele wie Völker- und Brennball fördern den Spaß mit dem Ball. So werden spielerisch sportmotorische Fertigkeiten wie z.B. Fangen und Werfen, Dribbeln und Prellen angeeignet und verbessert.

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Im ZAB-Zentrum – Übersicht

              Montag  09:00 – 10:15  Ganzheitliche Bewegungsschulung nach Feldenkrais  mehr  mehr  11:00 – 12:00  Locker vom Hocker, Gymnastik rund um den Sitz  mehr  mehr  12:30 – 13:30  Pilates  mehr  14:30 – 16:00  Gesprächsgruppe  mehr  16:15 – 17:45  Literaturtreff (monatlich) (Erdgeschoss)  mehr  17:00 – 18:15  Volkstanz – Fortgeschrittene Stufe III  mehr  19:10 – 20:10  Tanz mit […]

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Mittagstisch

Immer mittwochs um 12 Uhr bereitet Gerald Schmidtsdorff ein 3-Gänge-Menü zu, von traditionell bayrischer bis französisch-mediterraner Küche, stets frisch und saisonal. Neben typischen Faschings- und Weihnachtsgerichten gibt es mehrmals im Jahr kulinarische Reiseimpressionen, begleitet von einer Bildershow nach dem Essen. Gerald Schmidtsdorff wünscht einen guten Appetit und freut sich über Ihr/Euer Kommen.

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Café ZAB & Spieletreff

Jeden Donnerstag findet im ZAB das Cafe und der Spieletag statt. Bei Kaffee und Kuchen zu günstigen Preisen können sie Spiele aller Art spielen. Am letzten oder vorletzten Donnerstag des Monats gratulieren wir allen, die in diesem Monat Geburtstag haben, mit einem Glas Sekt, Kaffee und Kuchen. Das Café-Team freut sich auf euch!

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Spiel & Bewegung

Turnen in diesem Alter fördert die Weiterentwicklung sportmotorischer Fähigkeiten, z.B. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination und sportmotorischer Fertigkeiten wie z.B. Rollen, Springen, Laufen. Die Körperwahrnehmung wird verbessert. In dieser Stunde werden verschiedene Gruppenspiele durchgeführt und Geräte und Bewegungslandschaften aufgebaut. Auch Bälle, Reifen und andere Kleingeräte kommen zum Einsatz. Zusätzlich gibt es Fang- und Laufspiele zum Austoben.

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Kreatives Turnen

Bei diesem Turnangebot steht das Entdecken und Ausprobieren im Vordergrund. Die Trainerin gibt einen Anreiz, z.B. durch einen Geräte-Aufbau, Matten, kleine Laufspiele, und die Kinder entdecken gemeinsam, wie sie diese nutzen können und in welche Richtung ihr Spiel gehen wird.

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Einrad fahren wie eine Weltmeisterin

Dieser Kurs ist für alle Kinder im Schulalter geeignet. Mit ihren kreativen Ideen und Wünschen kann sich jeder aktiv in die Stundengestaltung mit einbringen. Durch das Erlernen des Einradfahrens werden spielerisch Koordination und Gleichgewichtssinn verbessert.

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Sport-Mix

          Hier könnt ihr verschiedene Sportarten ausprobieren! Ob Trendsportarten (z.B. Parkour, Slackline etc.) oder klassische Sportarten (z.B. Turnen) – hier ist für jeden etwas dabei! Die Kinder sollen den Spaß an der Bewegung und entdecken und durch das sportliche Miteinander etwas Neues ausprobieren können. mit Christian Zeit: Dienstag, 16.00 Uhr – 17.30 […]

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Begegnung der Generationen

Wie Sie vielleicht schon mitbekommen haben, wurde durch den ZAB Ende letzten Jahres ein Projekt des „intergenerativen Lernens“ ins Leben gerufen. Dabei fand ein reger Austausch zwischen der Elisabeth-Kohn-Mittelschule und unseren Senioren und Seniorinnen statt.. Weitere Aktionen sind geplant und werden durch Aushang bekannt gegeben.   Jetzt sucht die Schule „Paten“ oder „Patinnen“ für einzelne […]

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